ก่อนที่จะพิจารณาโปรตีนผงเป็นอาหารเสริม จำเป็นต้องคำนึงถึงปริมาณโปรตีนที่เด็กต้องการก่อน ต่อไปนี้คือปริมาณโปรตีนที่แนะนำต่อวันสำหรับบุตรหลานของคุณตามอายุ ลูกของคุณเป็นคนจู้จี้จุกจิกหรือคุณแค่กังวลว่าพวกเขาได้รับโปรตีนไม่เพียงพอเข้าสู่ร่างกายหรือไม่? หากคุณยังคงต้องการให้พวกเขาเก็บเกี่ยวโปรตีนที่มีประโยชน์ทางโภชนาการและการเจริญเติบโตทั้งหมดที่มีให้ โพสต์นี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าเมื่อใดผงโปรตีนคือความคิดที่ดีสำหรับลูกของคุณ เราจะพูดถึงปริมาณโปรตีนที่ลูกน้อยของคุณต้องการโปรตีน วิธีตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับโปรตีนนั้นจากการรับประทานอาหาร และคุณควรเสริมด้วยผงโปรตีนหรือไม่
การขาดโปรตีนถือเป็นเรื่องปกติหากเด็กสามารถเข้าถึงอาหารได้หลากหลาย และไม่มีโรคประจำตัวที่อาจทำให้ไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอ เวลามื้ออาหารอาจเป็นอุปสรรคสำหรับพ่อแม่หลายๆ คน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นคนที่จู้จี้จุกจิกอยู่ในมือ เรารู้สึกตื่นเต้นที่จะเปิดตัว Lunchers ซึ่งเป็นที่สุดของความสะดวกสบายและการปรับแต่งได้ เป็นอาหารสดใหม่ที่สร้างขึ้นเองซึ่งออกแบบมาให้รับประทานได้โดยไม่ต้องใช้ความร้อน ใช่แล้ว คุณได้ยินถูกต้องแล้ว!
เครื่องดื่ม Prime ยังกระตุ้นความสนใจของวุฒิสมาชิก Charles Schumer ซึ่งเรียกร้องให้สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) ในเดือนกรกฎาคม 2023 ตรวจสอบ Prime เกี่ยวกับกลยุทธ์ทางการตลาดและปริมาณคาเฟอีนที่เพิ่มขึ้น ค่าตอบแทนที่เราได้รับจากผู้ลงโฆษณาไม่ส่งผลต่อคำแนะนำหรือคำแนะนำที่ทีมบรรณาธิการของเราให้ไว้ในบทความของเรา หรือส่งผลกระทบต่อเนื้อหาบรรณาธิการใด ๆ ใน Forbes Health แม้ว่าเราทำงานอย่างหนักเพื่อให้ข้อมูลที่ถูกต้องและทันสมัยซึ่งเราคิดว่าคุณจะพบว่ามีความเกี่ยวข้อง Forbes Health ไม่และไม่สามารถรับประกันได้ว่าข้อมูลใด ๆ ที่ให้ไว้นั้นครบถ้วนสมบูรณ์ และไม่มีการรับรองหรือรับประกันใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับข้อมูลดังกล่าว ตลอดจนความถูกต้องหรือ การบังคับใช้ดังกล่าว ยาเม็ดและกัมมี่เพื่อการเจริญเติบโตของเรามีสารปรับตัวอันทรงพลัง Ashwagandha ซึ่งช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายต่อความเครียด การศึกษาพบว่า Ashwagandha ช่วยลดระดับคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย ความเครียดเรื้อรังขัดขวางการผลิตฮอร์โมนที่ทรงพลังที่สุด 2 ชนิดที่ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของกระดูก การขาดฮอร์โมนเหล่านี้อาจเป็นสาเหตุของการเจริญเติบโตที่แคระแกรนได้
ด้วยผงโปรตีนที่เหมาะสมและการรับประทานอาหารที่สมดุล คุณสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตที่ดีของบุตรหลานและช่วยให้พวกเขาบรรลุศักยภาพสูงสุดได้ เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงเพิ่มเติมได้ โดยเฉพาะสำหรับผู้ทานอาหารที่พิถีพิถันหรือผู้ที่มีความต้องการโปรตีนเพิ่มขึ้น นอกจากโปรตีนแล้ว เด็กยังต้องการความสมดุลของคาร์โบไฮเดรต ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ วิตามิน และแร่ธาตุเพื่อให้เจริญเติบโต สำหรับผู้ที่จู้จี้จุกจิก การปกปิดรสชาติของผงโปรตีนอาจเป็นประโยชน์โดยการเติมสารให้ความหวานจากธรรมชาติเล็กน้อย เช่น น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล
สิ่งที่น่าสนใจคือส่วนผสมทั่วไปที่พบในนมผงสำหรับทารกหลายสูตรคือเวย์โปรตีน สูตรเหล่านี้ใช้เวย์โปรตีนเนื่องจากมีส่วนผสมที่เป็นประโยชน์และปลอดภัย หลายคนเชื่อว่าเวย์โปรตีนนั้นถูกใช้โดยนักเพาะกายและนักกีฬาเท่านั้น สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง เวย์โปรตีนมีประโยชน์กับหลายๆคน แต่ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว โปรตีนเสริมสำหรับเด็กเล็กมักไม่จำเป็น และอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงได้หากระดับโปรตีนสูงเกินไป ด้วยเหตุนี้ จึงควรหลีกเลี่ยงโปรตีนผงสำหรับเด็กเล็กเป็นวิธีที่ดีที่สุด พูดคุยกับกุมารแพทย์ของบุตรหลานของคุณหากคุณกังวล เนื้อไม่ติดมัน เช่น ไก่และไก่งวง เป็นเนื้ออเนกประสงค์ เตรียมง่าย และเสิร์ฟง่าย ไก่ย่างเป็นทางเลือกที่ง่ายสำหรับโปรตีนที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพ ส่วนเนื้อบดไม่ติดมันมีโปรตีนจำนวนมากและมีไขมันน้อยที่สุด
ผงโปรตีนหลายชนิดได้มาจากพืชที่ปราศจากสารก่อภูมิแพ้ เช่น ผงโปรตีนถั่วของ Naked Nutrition เป็นไปได้ว่าผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับลูกของคุณจะแตกต่างจากผงโปรตีนที่คุณเลือกเอง โปรตีนมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่เหมาะสม แต่ก่อนที่คุณจะเปลี่ยนแครอทแท่งและแครกเกอร์เป็นเชค ให้เรียนรู้ว่าลูกของคุณต้องการโปรตีนเท่าใดเพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่เหมาะสม และอาหารที่มีโปรตีนชนิดใดดีที่สุด เมื่อใช้ผงโปรตีนมาตรฐานสำหรับผู้ใหญ่ ให้พิจารณาแบ่งครึ่งหน่วยบริโภคหรือน้อยกว่านั้นเสมอ ขึ้นอยู่กับอายุและความต้องการโปรตีนของลูก หากหนึ่งออนซ์เท่ากับมากกว่า 28 กรัมเล็กน้อย และปริมาณโปรตีนผงโดยเฉลี่ยมี 20 ถึง 25 กรัมต่อช้อน คุณอาจต้องให้น้อยลงมากในแต่ละวัน
ภารกิจที่ Oribite คือการช่วยให้ลูกค้ามีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้นด้วยการจัดหาโภชนาการและโซลูชั่นด้านสุขภาพที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ด้วยความมุ่งมั่นสู่ความเป็นเลิศและการอุทิศตนเพื่อความพึงพอใจของลูกค้า Oribite จึงเป็นตัวเลือกในอุดมคติสำหรับทุกคนที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของตนเอง คุณอาจพบว่าเป็นการยากที่จะแยกแยะความแตกต่างระหว่างอาหารเสริมสำหรับการเล่นกีฬาและยาเพิ่มประสิทธิภาพ (PED) “สิบถึง 30% ของปริมาณแคลอรี่ที่คุณควรได้รับควรมาจากโปรตีน” คณะกรรมการอาหารและโภชนาการ สถาบันการแพทย์ สถาบันวิทยาศาสตร์แห่งชาติ กล่าว
หากคุณยังคงไม่แน่ใจ ให้นำผงโปรตีนไปให้กุมารแพทย์ของบุตรหลานของคุณ พวกเขาสามารถตอบคำถามและให้คำแนะนำตามความต้องการของบุตรหลานของคุณได้ เป้าหมายคือการค้นหาผงโปรตีนคุณภาพสูงที่เป็นธรรมชาติที่สุดที่คุณสามารถทำได้ นั่นหมายถึงการหลีกเลี่ยงส่วนผสมดัดแปลงพันธุกรรม น้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูง และ “รสชาติธรรมชาติ” ที่น่ารำคาญเหล่านั้น ต่อไปนี้เป็นรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ที่ควรคำนึงถึงเมื่อคุณดูข้อมูลในทางเดินระหว่างผงโปรตีน แน่นอน แม้ว่าคุณจะตัดสินใจให้อาหารเสริมโปรตีนแก่ลูกแล้ว และรู้ว่าต้องให้เท่าไหร่ คุณยังต้องเข้าใจว่าควรซื้อผงโปรตีนชนิดใดดีที่สุด
วัยรุ่นที่กระตือรือร้นอาจต้องการโปรตีนมากกว่าเด็กคนอื่นๆ ในวัยเดียวกัน ตามข้อมูลจาก Teen’s Health เด็กเหล่านี้ต้องการโปรตีนมากขึ้นเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญมากขึ้นและโปรตีนในกล้ามเนื้อถูกทำลายระหว่างการฝึกซ้อม เล่นกีฬา หรือเล่น เด็กอายุระหว่าง four ถึง thirteen ปีจะต้องได้รับโปรตีนระหว่าง 19 ถึง 34 กรัมต่อวัน ขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่ที่พวกเขากิน ตามคลีฟแลนด์คลินิก เพื่อให้เข้าใจถึงตัวเลข นักเก็ตไก่มีโปรตีนประมาณ 3 กรัมต่อชิ้น ซึ่งหมายความว่านักเก็ตไก่ 4 ชิ้นก็เกือบจะเพียงพอที่จะเลี้ยงเด็กวัยหัดเดินได้ตลอดทั้งวัน หากนักเก็ตย่างแทนที่จะทอด ก็เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพและช่วยให้ลูกบรรลุเป้าหมายได้
นักกีฬารุ่นเยาว์กำลังเติบโตอย่างรวดเร็ว แต่โค้ชของกีฬาบางประเภทที่เกี่ยวข้องกับความแข็งแกร่งเพียงอย่างเดียวอาจบอกว่าเวย์เป็นผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก นั่นอาจจะถูกต้องทั้งนี้ขึ้นอยู่กับนักกีฬารุ่นเยาว์ของคุณ หากคุณกังวลเกี่ยวกับความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการแพ้หรือแพ้อาหารเสริมโปรตีน คอลลาเจนโปรตีนน่าจะปลอดภัยกว่าอาหารเสริมโปรตีนอื่นๆ เช่น เวย์ ประการแรก หลีกเลี่ยงผงโปรตีนที่มีน้ำตาลมากเกินไป บางบริษัทพยายามทำให้ผงโปรตีนดึงดูดใจเด็กๆ มากขึ้นโดยการเติมน้ำตาล สี และรสชาติ คุณอาจรู้สึกกังวลและนั่นก็ใช้ได้อย่างสมบูรณ์ ดังนั้น การให้โปรตีนเชคหรือเครื่องดื่มที่คล้ายกันที่มีผงโปรตีนสามารถสร้างความมั่นใจในการรู้ว่าเด็กที่เป็นมังสวิรัติของคุณจะได้รับสิ่งที่พวกเขาต้องการจะเติบโตได้ดี การมีความคาดหวังหรือแรงกดดันต่ำเกี่ยวกับโต๊ะอาหารเย็นก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวัยเด็กที่เด็กๆ มักจะแยกแยะหรือค้นพบและยืนยันถึงความเป็นตัวตน รสนิยม และความชอบของตนเอง (ที่มา) การกดดันเด็กขณะรับประทานอาหารอาจมีผลที่น่าแปลกใจ ซึ่งมักส่งผลให้เกิดความเปิดกว้างและความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับอาหารใหม่ๆ มากขึ้น
• มีโลหะหนักและสารพิษต่ำ โลหะหนักปริมาณเล็กน้อยเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในแหล่งอาหารของเรา แต่การบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีโลหะหนักเป็นประจำทุกวัน (หรือในบางกรณีหลายครั้งต่อวัน) อาจเป็นอันตรายได้ หากคุณมีลูกที่อายุเกิน 10 ขวบ คุณอาจสงสัยว่าพวกเขาต้องการความช่วยเหลือทางโภชนาการในระดับเดียวกับตอนเด็กๆ หรือไม่ ความจริงก็คือ เมื่อลูกของคุณเติบโตและพัฒนา ความต้องการทางโภชนาการของพวกเขาก็จะพัฒนาต่อไป นั่นคือสิ่งที่ Healthy Heights Grow Daily 10 Shake Mix Powder เข้ามา สำหรับเด็กอายุ 1 ถึง three ปี โปรตีนสามารถคิดเป็น 5 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ทั้งหมด และสำหรับเด็กอายุ four ถึง 18 ปี โปรตีนสามารถคิดเป็น 10 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ทั้งหมด
ตรวจสอบระดับโปรตีน เลือกผงโปรตีนตามปริมาณโปรตีนที่เด็กแนะนำ เป็นการดีที่จะตรวจสอบปริมาณรวมที่ผงโปรตีนให้มา โปรตีนมีความสำคัญต่อร่างกายของลูก แต่คุณต้องเข้าใจการบริโภคที่มากเกินไปมากกว่าที่แนะนำ ในขณะที่มุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงการบริโภคของบุตรหลานของคุณ คุณต้องจำไว้ว่าอย่าให้โปรตีนมากเกินไปเกินกว่าที่แนะนำสำหรับลูกของคุณ การรับประทานอาหารมากเกินไปอาจทำให้ไตของลูกคุณเสียหายได้ นอกจากสนับสนุนการเจริญเติบโตแล้ว ผงโปรตีนยังช่วยควบคุมน้ำหนักในเด็กอีกด้วย เป็นที่รู้กันว่าโปรตีนช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม ซึ่งสามารถช่วยป้องกันการกินมากเกินไปและช่วยให้น้ำหนักตัวแข็งแรง เมื่อเรากินอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่ เนื้อไม่ติดมัน และถั่วลิสง ร่างกายของเราใช้ส่วนประกอบของโปรตีน หรือที่เรียกว่ากรดอะมิโนที่จำเป็น เพื่อทำให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรงขึ้น เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง และควบคุมฮอร์โมนต่างๆ ที่ควบคุมสุขภาพการเจริญพันธุ์ ระบบเผาผลาญ เลือด น้ำตาลและการเจริญเติบโต ผงเครื่องดื่มโปรตีนของมายโปร สปอร์ต ช่วยให้เด็กๆ กระตือรือร้น ฉลาด และแข็งแรง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ครบถ้วนและดีต่อสุขภาพประกอบด้วยสารอาหารที่จำเป็นถึง fifty three ชนิด เช่น ไขมัน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต DHA โอเมก้า three สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุ เป็นผลิตภัณฑ์สมุนไพรธรรมชาติที่ผลิตขึ้นโดยไม่มีสารตัวเติม สารกันบูด กลูเตน ถั่ว และ GMOs คุณอาจเห็นเวย์โปรตีนเป็นส่วนประกอบในสูตรสำหรับทารกส่วนใหญ่ด้วยซ้ำ เนื่องจากเป็นนมที่อุดมด้วยสารอาหารซึ่งเต็มไปด้วยกรดอะมิโนและสารอาหารอื่นๆ ที่ช่วยสนับสนุนการเจริญเติบโตและพัฒนาการ คำแนะนำในปัจจุบันระบุว่าควรใช้นมผงสำหรับทารกที่มีเวย์เป็นส่วนประกอบหลักตลอดปีแรกเนื่องจากเป็นการเลียนแบบนมแม่
ในช่วงวัยรุ่น ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะมีการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นเนื่องจากการมีส่วนร่วมในการแข่งขันกีฬาเพิ่มมากขึ้น และวิธีการออกกำลังกาย เช่น การฝึกแบบใช้แรงต้าน • ฉลาก GMP (Good Manufacturing Practices) ที่ยืนยันว่าผลิตภัณฑ์นั้นผลิตในโรงงานตามมาตรฐานอุตสาหกรรมที่ดีที่สุด และดังนั้นจึงเปิดเผยส่วนผสมทั้งหมด คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีสารปรุงแต่งอื่นๆ ที่น่าสงสัย และเลือกอาหารเสริมจากบริษัทที่เชื่อถือได้และได้รับการตรวจสอบอย่างดี
ดังนั้น หากคุณกำลังดูระหว่างโปรตีนคอลลาเจนกับเวย์โปรตีน และสงสัยว่าโปรตีนผงชนิดใดดีที่สุดสำหรับเด็ก การเข้าถึงคอลลาเจนนั้นปลอดภัยที่สุด เราทุกคนรู้ดีว่าโปรตีนเป็นส่วนสำคัญของอาหารของเรา ซึ่งเป็นสารอาหารหลักที่ช่วยดูแลกล้ามเนื้อ กระดูก ผิวหนัง และอื่นๆ อีกมากมาย และโปรตีนเชคอาจดูเหมือนเป็นทางออกที่ดีสำหรับการให้โปรตีนเสริมแก่ลูกของคุณเพื่อเสริมอาหารของพวกเขา . อย่างไรก็ตาม เด็กๆ อาจต้องการโปรตีนน้อยกว่าที่เราคิด และเด็กส่วนใหญ่ได้รับสิ่งที่ต้องการจากการรับประทานอาหารในแต่ละวัน ประมาณ 10-30% ของปริมาณแคลอรี่ที่เด็กได้รับในแต่ละวันควรมาจากโปรตีน
โปรตีนมีบทบาทสำคัญในการทำงานของร่างกายหลายอย่าง รวมถึงการฟื้นฟูและซ่อมแซมเนื้อเยื่อในกล้ามเนื้อ ผิวหนัง อวัยวะ เลือด ผม และเล็บ จากกรดอะมิโน 20 ชนิดที่ประกอบเป็นโปรตีน ร่างกายสามารถผลิตได้ 11 ตัว ส่วนอีก 9 ตัวที่เหลือต้องมาจากอาหาร ความต้องการโปรตีนส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับน้ำหนัก อายุ และระดับกิจกรรมของเด็ก จากข้อมูลของสถาบันการแพทย์ โดยเฉลี่ยแล้ว เด็กอายุ 9-13 ปี ต้องการโปรตีนประมาณ 34 กรัมต่อวัน ความต้องการโปรตีนส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับน้ำหนัก อายุ และระดับกิจกรรมของเด็ก จากข้อมูลของสถาบันการแพทย์ โดยเฉลี่ยแล้วเด็กอายุ 9 ถึง 13 ปีต้องการโปรตีนประมาณ 34 กรัมต่อวัน ซึ่งเพิ่มขึ้นเป็น 52 กรัมสำหรับเด็กผู้ชาย และ forty six กรัมสำหรับเด็กผู้หญิงอายุ 14-18 ปี
แม้ว่าจะไม่มีตัวเลขที่แน่นอนที่บอกว่า “เด็กวัยหัดเดินของคุณไม่ควรได้รับโปรตีนเกิน X” แต่งานวิจัยส่วนใหญ่พบว่าขีดจำกัดที่ปลอดภัยและอนุรักษ์นิยมมากกว่าคือโปรตีน 2 กรัมต่อน้ำหนักตัวกิโลกรัมต่อวัน ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ แต่คลีฟแลนด์คลินิกแนะนำให้เสริมอาหารของนักกีฬาเด็กด้วยอาหารทั้งหมดเพิ่มเติมก่อนหากเป็นไปได้ นี่ไม่ได้หมายความว่าใครก็ตามจำเป็นต้องนับจริงๆ เพียงเพื่อเตือนเราทุกคนว่ามีโปรตีนมากมายในอาหารที่เด็กปกติกิน การรับประทานอาหารตามปกติโดยผสมทั้งอาหารอาจทำให้ปริมาณโปรตีนสูงกว่าปริมาณที่พวกเขาเสนอ แต่ประเด็นหลักคือ เด็กส่วนใหญ่ไม่ต้องการโปรตีนเพิ่มเติมจากที่ได้รับอยู่แล้ว ผงโปรตีนไม่ควรทดแทนแหล่งธรรมชาติ แต่ควรเสริมเมื่อจำเป็น เด็กอายุระหว่าง 4 ถึง 13 ปีจะต้องการโปรตีนน้อยกว่าเด็กผู้ชายวัยรุ่น ดังนั้นอย่ารับประทานโปรตีนมากเกินไป
ที่สำคัญกว่านั้น การศึกษาส่วนใหญ่เหล่านี้พบว่ามีรายงานเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์เพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยจากการเสริม ในทำนองเดียวกัน ไม่มีหลักฐานบ่งชี้ว่าการบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนอาจเป็นปัญหาหรือส่งผลเสียต่อนักกีฬารุ่นเยาว์ได้ Mara Welty เป็นนักเขียนคำโฆษณาที่เชี่ยวชาญหัวข้อเรื่องสุขภาพ ความสมบูรณ์แข็งแรง และ CBD ด้วยพื้นฐานด้านสื่อสารมวลชน เธอตั้งเป้าที่จะนำเสนอเนื้อหาเชิงวิจัยที่น่าสนใจซึ่งสร้างความไว้วางใจและดึงดูดผู้อ่านผ่านการเล่าเรื่องที่ให้ข้อมูล การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าเวย์โปรตีนช่วยให้อาการเจ็บป่วยต่างๆ เช่น โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองดีขึ้น เนื่องจากเวย์โปรตีนสามารถลดความดันโลหิตได้ ความดันโลหิตเป็นสาเหตุสำคัญของทั้งโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ หากลูกของคุณมีอัตราการเติบโตที่ช้าหรือแคระแกรน หิวตลอดเวลา (แม้ว่าเด็กคนไหนจะไม่ได้หิวขนมตลอดเวลาก็ตาม!) หรือมีปัญหาเกี่ยวกับภูมิคุ้มกัน ก็อาจจะขาดโปรตีน โปรดทราบว่าตัวเลขข้างต้นเป็นตัวเลขของโปรตีนทั้งหมดในอาหารประจำวัน ซึ่งอาจรวมหรือไม่มีอาหารเสริมบางรูปแบบก็ได้ ในกรณีของการคืนสินค้า/การยกเลิก/การคืนเงิน เราจะดำเนินการคืนเงินเมื่อได้รับสินค้าและตรวจสอบที่คลังสินค้าของเราแล้ว การคืนเงินจะดำเนินการไปยังบัญชีเดียวกับที่ใช้ชำระเงินภายในเวลาทำการหลังจากที่เราได้รับสินค้าคืน .
ในฐานะผู้ปกครอง เรามุ่งมั่นที่จะจัดหาผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพจากบริษัทที่มีชื่อเสียง เพื่อให้มั่นใจว่าบุตรหลานของเราบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เชื่อถือได้และเชื่อถือได้ ผงโปรตีนขาดการควบคุมของ FDA และอาจมีสารที่ไม่อยู่ในฉลาก เพื่อจัดการกับข้อกังวลนี้ เราจัดลำดับความสำคัญของอาหารเสริมที่ผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สามโดยห้องปฏิบัติการอิสระ การทดสอบที่เข้มงวดนี้จะประเมินความบริสุทธิ์และประสิทธิภาพ โดยรับประกันว่าผลิตภัณฑ์จะมีเฉพาะสิ่งที่เขียนไว้บนฉลากเท่านั้น ถั่วดำหรือถั่วใดๆ จริงๆ มักถูกมองข้ามว่าเป็นแหล่งโปรตีน แต่ไม่ว่าคุณจะใช้มันเป็นไส้ทาโก้ ผัดในซุป หรือผสมในซอส ถั่วก็เป็นแหล่งสารอาหารชั้นดี ถั่วดำปรุงสุกครึ่งถ้วยมีโปรตีน 8 กรัม ส่วนพืชตระกูลถั่วอื่นๆ ให้ปริมาณโปรตีนใกล้เคียงกัน สำหรับการเสิร์ฟครึ่งถ้วยเท่ากัน ถั่วเลนทิลให้โปรตีน 8 กรัม ถั่วชิกพีให้โปรตีน 9 กรัม และถั่วไตให้โปรตีน 6.7 กรัม ถั่วให้โปรตีนไฟเบอร์ต่อหนึ่งถึงสอง และเนื่องจากพวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้รับประทานไฟเบอร์เพียงพอ การรับประทานถั่วมากขึ้นจึงเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี เรามีความภาคภูมิใจอย่างยิ่งในความไว้วางใจที่เราได้รับจากผู้เชี่ยวชาญที่แนะนำผลิตภัณฑ์ของเราเพื่อรองรับการเติบโตและพัฒนาการของเด็กและวัยรุ่น กินอาหารที่มีโปรตีนหลากหลายเพื่อให้ได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการมากขึ้น เนื้อสัตว์และสัตว์ปีกควรเป็นแบบไม่มีมันหรือไขมันต่ำ เช่น เนื้อบดไม่ติดมัน 93% เนื้อซี่โครงหมู และอกไก่ไม่มีหนัง เลือกตัวเลือกอาหารทะเลที่มีกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพ (เรียกว่าโอเมก้า 3) สูง และมีเมทิลเมอร์คิวรี่ต่ำกว่า เช่น ปลาแซลมอน แอนโชวี และปลาเทราท์ สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือผู้คนนับล้านทั่วโลก โดยเฉพาะเด็กเล็ก ไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอเนื่องจากความไม่มั่นคงทางอาหาร ผลกระทบของการขาดโปรตีนและภาวะทุพโภชนาการมีความรุนแรงตั้งแต่การเจริญเติบโตล้มเหลวและการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ภูมิคุ้มกันลดลง หัวใจและระบบทางเดินหายใจอ่อนแอลง และเสียชีวิต คอตเทจชีสเป็นชีสสดเนื้อครีมที่นุ่มพอให้แม้แต่เด็กทารกก็รับประทานได้ อุดมไปด้วยโปรตีนและแหล่งซีลีเนียม วิตามินบี 12 และแคลเซียมที่ดี วิตามินบี 12 มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการสมองของเด็กอย่างเหมาะสม
ภาวะทุพโภชนาการคือความไม่สมดุลระหว่างสารอาหารที่ร่างกายต้องการในการทำงานกับสารอาหารที่ร่างกายได้รับ อาจหมายถึงภาวะโภชนาการไม่เพียงพอหรือภาวะโภชนาการเกิน คุณอาจขาดสารอาหารจากการขาดแคลอรี่โดยรวม หรือคุณอาจขาดโปรตีน วิตามิน หรือแร่ธาตุ นอกจากนี้คุณยังอาจมีแคลอรี่ส่วนเกินเกินกว่าที่ร่างกายจะรู้ว่าต้องทำอย่างไร มหาวิทยาลัยสวอนซีกำลังศึกษาผลกระทบของอาหารเสริมโอเมก้า three ต่อพฤติกรรมและสุขภาพจิตของเด็ก โดยมีเป้าหมายเพื่อระบุว่าเด็กคนใดจะได้รับประโยชน์มากที่สุดจากการบริโภคที่เพิ่มขึ้น นี่เป็นแหล่งข้อมูลที่ดีหากคุณพยายามเปลี่ยนอาหารที่มีโปรตีนที่คุณกินหรือต้องการเพิ่มความหลากหลายด้วยสิ่งใหม่ๆ ปริมาณอาหารที่มีโปรตีนที่คุณต้องการขึ้นอยู่กับอายุ เพศ ส่วนสูง น้ำหนัก และการออกกำลังกาย ปริมาณยังขึ้นอยู่กับว่าคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรหรือไม่ เรามีภารกิจ และมันใหญ่มาก เราอยากให้คุณและครอบครัวรู้สึกมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น และเราต้องการให้คุณเพลิดเพลินกับโลกที่มีความสุขและมีสุขภาพดียิ่งขึ้น ทั้งหมดโดยไม่ทำลายธนาคาร นั่นเป็นเหตุผลที่เราสร้างผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณภาพราคาไม่แพงซึ่งผลิตที่นี่ในสหราชอาณาจักร เพราะเราเชื่อโดยสุจริตว่าการดูแลสุขภาพของคุณไม่ควรทำร้ายโลก
สำหรับเด็กส่วนใหญ่ โดยเฉพาะเด็กอายุระหว่าง 2 ถึง thirteen ปี ไม่จำเป็นต้องได้รับโปรตีนเสริมเนื่องจากความต้องการโปรตีนค่อนข้างต่ำเมื่อเทียบกับการบริโภค แม้แต่คนที่จู้จี้จุกจิกก็มักจะได้รับโปรตีนที่ต้องการจากอาหารเพียงอย่างเดียว อย่างไรก็ตาม ในผู้ที่จู้จี้จุกจิกซึ่งไม่บริโภคแคลอรี่ที่เพียงพอ อาหารเสริมอาจเป็นประโยชน์ในการส่งเสริมการเติบโตเชิงเส้น เมล็ดธัญพืชที่อุดมด้วยโปรตีนนี้ให้โปรตีน 8 กรัมต่อถ้วย ควินัวยังเป็นโปรตีนจากพืชสมบูรณ์ที่หายาก ซึ่งหมายความว่าให้กรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด ไม่ต้องพูดถึง ควินัวให้ไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพ 5 กรัมต่อถ้วยและปรุงสุกได้อย่างรวดเร็ว สุดท้ายนี้ พ่อแม่ควรตระหนักถึงแหล่งที่มาอื่นๆ ของการเติมน้ำตาลในอาหารของเด็ก เนื่องจากแหล่งเหล่านั้นอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ง่ายกว่าเมื่อพยายามลดปริมาณน้ำตาลโดยรวมของเด็ก การเปลี่ยนนมช็อกโกแลตจากแหล่งเหล่านั้นอาจเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มสารอาหารหลักเพิ่มเติม เลือก TB12 สำหรับโภชนาการที่มีคุณภาพผงโปรตีนจากพืช TB12 เป็นตัวเลือกที่เชื่อถือได้สำหรับผู้ที่ต้องการการเสริมโปรตีนที่สะอาดและมีประสิทธิภาพ และเครื่องดื่มเชคทดแทนอาหารมังสวิรัติ การมุ่งเน้นของเราในการจัดหาอย่างยั่งยืนและการส่งมอบโปรไฟล์กรดอะมิโนที่สมบูรณ์ทำให้เราแตกต่าง เติมพลังให้ร่างกายของคุณด้วยสิ่งที่ดีที่สุดและสัมผัสกับคุณประโยชน์ของผงโปรตีนจากพืชคุณภาพสูงของเรา วัยรุ่นส่วนใหญ่ต้องการใช้ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อจะแข็งแรงขึ้นเมื่อขาดระหว่างออกกำลังกาย จากนั้นจึงสร้างใหม่ให้แข็งแรงขึ้น โปรตีนช่วยกระบวนการนั้น ดังนั้นในขณะที่นักกีฬาวัยรุ่นต้องการโปรตีนมากกว่าวัยรุ่นทั่วไป แต่พวกเขาอาจได้รับปริมาณที่เหมาะสมจากอาหารที่พวกเขากิน จากการศึกษาพบว่านักกีฬารุ่นเยาว์รับประทานอาหารที่มีโปรตีนถึง 2 ถึง three เท่าของปริมาณโปรตีนที่แนะนำ!
กล่องอาหารกลางวันของเราพร้อมให้เด็กๆ ของคุณได้เพลิดเพลินจากตู้เย็นหรือกล่องอาหารกลางวันโดยตรง แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด เรารู้สึกตื่นเต้นที่จะแจ้งให้ทราบว่าเราได้ร่วมมือกับ Clean Label Project ซึ่งเป็นผู้สนับสนุนด้านสุขภาพและความปลอดภัยของผู้บริโภคที่เชื่อถือได้ เราร่วมกันทำภารกิจเพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ผสมอาหารสำหรับเด็ก ผลิตภัณฑ์กัดได้ และสมูทตี้ของเราเป็นไปตามมาตรฐานสูงสุดด้านความปลอดภัยและโภชนาการสำหรับลูกน้อยที่กำลังเติบโตของคุณ Picky Eater อนุมัติการรับประทานอาหารแบบอุ่นและรับประทานได้ ซึ่งช่วยให้มื้อเช้า มื้อกลางวัน มื้อเย็น เป็นเรื่องง่ายสำหรับเด็กเล็กและเด็กโต เรามุ่งมั่นที่จะเลี้ยงดูลูกหลานของเรา กันและกัน และโลกใบนี้ เพื่อส่งต่อโลกที่มีสุขภาพดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้นสำหรับคนรุ่นต่อไป ผสมด้วยแร่ธาตุที่มีประโยชน์ทางชีวภาพและมีรสหวานตามธรรมชาติด้วยหญ้าหวานที่ทำงานประสานกันเพื่อรองรับสถานะการให้ความชุ่มชื้นที่เหมาะสมและความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายของคุณ เครื่องดื่ม Prime Energy มีฉลากระบุว่าไม่แนะนำสำหรับบุคคลที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปี ผู้ที่มีความไวต่อคาเฟอีน และสตรีที่กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร แนวปฏิบัตินี้สอดคล้องกับแนวปฏิบัติในการติดฉลากเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนของ American Beverage Association (ABA)
หนึ่งในวิธีที่ง่ายและสนุกที่สุดในการเพิ่มผงโปรตีนในอาหารของลูกของคุณก็คือการทำสมูทตี้แสนอร่อย แม้ว่าระดับสารอาหารที่เหมาะสมจะมีความสำคัญต่อการพัฒนาในระยะต่างๆ แต่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดอาจมีความเสี่ยงหากมีอาการเจ็บป่วยใดๆ จากข้อมูลเชิงลึกจากสำนักงานป้องกันโรคและส่งเสริมสุขภาพ ตารางต่อไปนี้แสดงปริมาณโปรตีนที่แนะนำโดยอิงตามแนวทางการบริโภคอาหารของรัฐบาลสหรัฐอเมริกา [1] แม้ว่าการขาดโปรตีนในอาหารของเด็กจะเกิดขึ้นได้ยากในปัจจุบัน แต่คุณจะเห็นได้ว่าปัญหานี้อาจเป็นปัญหาร้ายแรงได้อย่างไร ผงโปรตีนนำเสนอผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนที่มีคุณค่าต่อร่างกาย ฉันทำการวิจัยอย่างกว้างขวางและขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการชั้นนำในสาขานี้
เวย์โปรตีนประกอบด้วยโปรตีนเคซีนประมาณ 80% และอีก 20% เป็นโปรตีนชนิดเดียวกับที่พบในนม อย่างไรก็ตาม เด็กที่แพ้นมหรือแพ้แลคโตสอาจไม่สามารถรับประทานเวย์โปรตีนได้ เมื่ออายุ 4-8 ปี ควรเพิ่มปริมาณโปรตีนเป็น 19 กรัมต่อวัน ผู้ที่เป็นวัยรุ่นต้องการมากกว่านี้ เด็กหญิงวัยรุ่นควรรับประทานประมาณ forty six กรัม และเด็กชายวัยรุ่นควรรับประทาน fifty six กรัม ผู้ที่รับประทานอาหารที่ขาดโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมสามารถเสริมเวย์ได้ คนที่ฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บหรือเจ็บป่วยได้แสดงผลในเชิงบวกจากเวย์โปรตีน เช่นเดียวกับผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง
ความเสียหายของอวัยวะ อาหารที่มีโปรตีนสูงอาจทำให้ไตของลูกของคุณทำงานหนักขึ้นในการกรองของเสียออก ทำให้ไตเสื่อมสภาพเมื่อเวลาผ่านไป และส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำ ระดับโปรตีนที่สูงอาจทำให้เกิดนิ่วในไตได้ การประมวลผลโปรตีนจะสร้างไนโตรเจนในตับ ซึ่งทำให้ร่างกายประมวลผลของเสียและสารพิษได้ยากขึ้น และทำให้ความสามารถของร่างกายในการสลายสารอาหารลดลง แม้ว่าคุณจะมุ่งเน้นไปที่ผงโปรตีนที่ “เป็นมิตรกับเด็ก” ก็ตาม ให้ตรวจสอบปริมาณโปรตีนทั้งหมดที่มีแนวโน้มว่าจะให้ได้เสมอ และให้แน่ใจว่าไม่เกินปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันที่ลูกของคุณควรได้รับ หากลูกของคุณไม่ดื่มนมวัว นมถั่วเหลืองก็มักจะมีระดับโปรตีนใกล้เคียงกัน อย่างไรก็ตาม นมจากพืชมักมีโปรตีนต่ำ เด็กที่กินผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ ถั่วและพืชตระกูลถั่ว ธัญพืช เช่น ข้าวโอ๊ต และผลิตภัณฑ์จากนม เช่น โยเกิร์ต ต่างก็บริโภคโปรตีนเช่นกัน หากลูกของคุณเป็นคนรักปลาทูน่า ให้ตบหลังตัวเองแล้วเสนอให้เป็นของว่างเพื่อสุขภาพ เมื่อไม่ได้ทำจากมายองเนสก้อนหนึ่ง ก็จะได้อาหารที่มีไขมันต่ำและมีโปรตีนสูง หากต้องการลดไขมันอิ่มตัว ให้ลองทำมายองเนสผสมกับกรีกโยเกิร์ตไขมันต่ำผสมกัน (หรือกรีกโยเกิร์ตทั้งหมดถ้าทำได้!) แล้วใส่ผักสับ เช่น เซเลอรี่ พริกหยวก หรือแม้แต่แครอทลงไปผัดในปริมาณหนึ่ง ของวิตามิน ปล่อยให้พวกเขากองไว้บนแครกเกอร์โฮลเกรนหรือพิต้าสามเหลี่ยมโฮลวีต
ต่อวัน เนื่องจากเด็กที่กระตือรือร้นต้องการโปรตีนมากขึ้น [1, 9] ตัวอย่างเช่น หากนักกีฬาเยาวชนมีน้ำหนัก 60 กิโลกรัม ความต้องการโปรตีนจะอยู่ในช่วง seventy two – 108 กรัมต่อวัน โปรตีนเป็นหนึ่งในสารอาหารหลักสามชนิดที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ [1] คุณอาจสงสัยว่า “สารอาหารหลัก” คืออะไร สารอาหารหลักเป็นสารอาหารหลักที่ร่างกายต้องการในปริมาณที่มากขึ้นเพื่อให้พลังงาน ซึ่งรวมถึงคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน โปรตีนให้พลังงาน (แต่ไม่ใช่แหล่งพลังงานหลัก) และจำเป็นสำหรับการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ผิวหนัง ผม และเนื้อเยื่ออื่นๆ ในร่างกายของเรา [1, 2] กุมารแพทย์และโภชนาการการกีฬาตอบคำถามที่พบบ่อยที่สุดของผู้ปกครองเกี่ยวกับความปลอดภัยและความจำเป็นของโปรตีนผงสำหรับวัยรุ่น อย่างไรก็ตาม หากคุณเลือกที่จะให้โปรตีนผงแก่เด็ก สิ่งสำคัญคือต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพและปลอดภัยสำหรับลูกของคุณ แหล่งอาหารโปรตีนอื่นๆ สำหรับเด็ก ได้แก่ ไข่ นม โยเกิร์ต ชีส ถั่ว ถั่วเลนทิล ถั่วเปลือกแข็ง เนยถั่ว นมถั่วเหลือง และเต้าหู้ นอกจากนี้ยังประกอบด้วยโปรตีนถึง 70% ในน้ำนมแม่ ตามธรรมชาติแล้ว มันย่อยง่ายมาก และความสามารถของร่างกายในการดูดซึมสารอาหารจากเวย์โปรตีนนั้นเหนือกว่าโปรตีนรูปแบบอื่นๆ ทั้งหมด
สิ่งนี้เราสามารถใส่ใจได้ การได้รับโปรตีนในปริมาณเล็กน้อยตลอดทั้งวันเป็นวิธีการบริโภคโปรตีนที่มีประสิทธิภาพและประสิทธิผลมากที่สุด ใส่ใจเป็นพิเศษกับของว่างก่อนและหลังออกกำลังกาย นักกีฬาจะฟื้นตัวเร็วขึ้นเมื่อรับประทานโปรตีนภายใน 30 นาทีหลังออกกำลังกาย ตั้งเป้าไปที่ปริมาณโปรตีนเป็นกรัมซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของของว่างก่อนและหลังการรักษา ตัวอย่างเช่น ไก่ ปลา หรือเนื้อวัวปริมาณ 4 ออนซ์ให้โปรตีนอยู่ระหว่างกรัม ไข่ 1 ฟองให้โปรตีน 6 กรัม และนม 1 ถ้วยให้โปรตีน eight กรัม แหล่งโปรตีนที่ร่ำรวยที่สุดคือเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เช่น ไก่ ไก่งวง เนื้อไม่ติดมัน ปลา ไข่ เต้าหู้ ผลิตภัณฑ์จากนม (นม ชีส โยเกิร์ต) ถั่ว ถั่วเลนทิล และถั่วเปลือกแข็ง โปรตีนถั่วเป็นโปรตีนจากธรรมชาติจากพืช ปราศจากกลูเตน ช่วยให้ย่อยและดูดซึมได้ง่ายขึ้นและเร็วขึ้นเล็กน้อย โดยมีอาการท้องอืดน้อยลง โปรตีนถั่วมีสารลิวซีนสูงกว่าโปรตีนผงมังสวิรัติอื่นๆ ซึ่งมีความสำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อและการเจริญเติบโตในช่วงปีแรกๆ ไม่มีหลักฐานที่ดีที่แสดงให้เห็นว่าโปรตีนที่มากเกินไปอาจทำให้การทำงานของไตลดลงหรือเป็นอันตรายต่อร่างกายในเด็กที่มีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังไม่มีหลักฐานว่าอาหารที่มีโปรตีนสูงทำให้เกิดโรคอ้วนหรือส่งผลเสียต่อสุขภาพอื่นๆ เว้นแต่ว่าปริมาณแคลอรี่จะสูงมากเช่นกัน
พวกเราส่วนใหญ่ไม่คิดว่าขนมปังเป็นแหล่งโปรตีน แต่จริงๆ แล้วขนมปังมีอยู่บ้าง ขนมปังโฮลวีตบางชนิดมีปริมาณ three ถึง 5 กรัมต่อชิ้น ทำแซนวิชบนขนมปังธัญพืชงอกแล้วคุณจะได้โปรตีน eight กรัม (ซึ่งไม่รวมไส้ข้างใน) ธัญพืชงอกช่วยให้ความหวานและความมันตามธรรมชาติออกมา และเนื้อสัมผัสของขนมปังเมล็ดงอกก็น่ารับประทานเช่นกัน มองหาขนมปังเหล่านี้ในช่องแช่แข็งที่ร้านขายของชำของคุณ เนื่องจากบางครั้งจะเก็บไว้ที่นั่นเพื่อรักษาความสด เนื้อสัตว์และปลาทุกชนิดมีโปรตีนสูง ดังนั้นเราจึงไม่ได้รวมไว้ในรายการนี้ เนื้อบดมี 21 กรัมต่อ 3 ออนซ์ อกไก่มี 27 กรัมต่อ three ออนซ์ และปลาแซลมอน three ออนซ์มีโปรตีน 17 กรัม ด้วยเหตุนี้ เราจึงพยายามเลือกอาหารที่คุณอาจไม่คิดว่าเป็น “โปรตีน” เพื่อแสดงให้เห็นว่าการรับประทานโปรตีนให้มากขึ้นนั้นทำได้ง่ายเพียงใด ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์ ในแพ็คเกจ 70 แคลอรี่เพียงเล็กน้อย คุณจะได้รับโปรตีน 6 กรัม รวมถึงสารอาหารที่สำคัญ เช่น โคลีน และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องดวงตา ลูทีน และซีแซนทีน เราใช้สารอาหารระดับจุลภาคและมหภาคที่หลากหลาย รวมถึงโปรตีนในระดับที่เหมาะสมเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนและสมดุล การดูแลให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตของกระดูก เช่น แคลเซียมและวิตามินดี ถือเป็นสิ่งสำคัญในการมีส่วนสูงและมีสุขภาพดี ของขบเคี้ยวอันเป็นที่รักนี้คือกระดานชาร์คูเตอรีสำหรับผู้ใหญ่สำหรับเด็ก และการจับคู่กันทำให้เกิดเป็นของว่างเพื่อสุขภาพในอุดมคติ มองหาแครกเกอร์โฮลเกรนหรือที่ทำจากถั่วและเมล็ดพืชเพื่อให้แน่ใจว่าพวกมันได้รับเส้นใยและสารอาหารแทนที่จะเป็นแป้งขาวบริสุทธิ์ และลองทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นด้วยการเก็บผลิตภัณฑ์ชีสขนาดพกพาหรือของว่าง เช่น ทิลลามุก ชีสสตริง Babybel หรือ Belgioso อยู่ในมือ เด็กคนไหนที่ไม่ชอบยืนบนเก้าอี้สตูลที่เคาน์เตอร์ครัวเพื่อช่วยพ่อหรือแม่ผสมแป้งมัฟฟินแสนอร่อย เคล็ดลับสำหรับสิ่งเหล่านี้คือการเพิ่มส่วนผสมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ซูกินีขูดหรือแครอท และผสมสิ่งที่ชาปาร์โรเรียกว่า “สารเสริมสารอาหาร” เช่น เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเจีย หรือเมล็ดป่าน หากลูกของคุณชอบขนมน่ารักๆ ทานง่าย ก็จัดเป็นสไตล์มินิมอลค่ะ เลือกขนาดเต็มถ้าคุณต้องการให้พวกเขาเพิ่มเป็นสองเท่าเป็นอาหารเช้าง่ายๆ ระหว่างเดินทาง Chaparro แนะนำ
โฆษณาอาหารเสริมกรดอะมิโนบอกว่าช่วยเพิ่มความทนทาน ลดการสลายตัวของโปรตีน และลดอาการปวดเมื่อยจากการออกกำลังกาย แต่การศึกษาส่วนใหญ่ไม่ได้แสดงประโยชน์ของการเสริมกรดอะมิโน ที่นี่ ผู้เชี่ยวชาญของ CHOC จะมาพูดคุยถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับการกีฬาประเภทยอดนิยม และปลอดภัยสำหรับเด็กและวัยรุ่นหรือไม่ อาหารเสริมสำหรับการกีฬาคือยาเม็ด ผง หรือเครื่องดื่มที่ใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก หรือปรับปรุงความอดทน อาหารเสริมสำหรับกีฬาเรียกอีกอย่างว่าอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายหรือก่อนออกกำลังกาย ปริมาณควรเพิ่มขึ้นเป็นประมาณ 50 กรัมในช่วงวัยรุ่นตอนปลาย แต่ผู้เชี่ยวชาญเห็นพ้องกันว่าคุณสามารถเติมเต็มความต้องการดังกล่าวได้อย่างง่ายดายด้วยอาหารที่มีโปรตีนสูง “สำหรับวัยรุ่นและวัยรุ่นที่มีสุขภาพดีโดยเฉลี่ย ความต้องการโปรตีนของพวกเขาสามารถพบได้ผ่านการรับประทานอาหาร” มิเคเล่ เคียร์มอนเต นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกล่าว “อาหารเสริมไม่จำเป็นจริงๆ” “ฉันต้องการให้แน่ใจว่าร่างกายของฉันแข็งแรงและสามารถรับมือกับผลกระทบทั้งหมดที่เกิดขึ้นตลอดทั้งฤดูกาล” โจ ออร์แลนโด ผู้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนในโรงเรียนมัธยมปลายกล่าว
มีโอกาสที่ร่างกายของวัยรุ่นไม่ต้องการผงโปรตีน ไม่สามารถย่อยได้ และคุณกำลังเทเงินลงโถส้วมอย่างแท้จริง การบรรลุเป้าหมายการบริโภคโปรตีนในแต่ละวันเป็นส่วนสำคัญในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก เมื่อเด็กๆ ได้รับสารอาหารที่ต้องการ พวกเขาอยู่ในตำแหน่งที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพที่ดี เด็กส่วนใหญ่ได้รับโปรตีนเพียงพอจากการรับประทานอาหารอย่างสมดุล สำหรับเด็กบางคน จำเป็นต้องใช้โปรตีนเชคเพื่อเสริมการขาดโปรตีนในอาหารของพวกเขา หากลูกของคุณมีน้ำหนักน้อยเกินไป มีข้อจำกัดด้านอาหารที่ส่งผลต่อการบริโภคโปรตีน หรือมีอาการป่วย โปรตีนเชคอาจเป็นคำตอบได้ Jaramillo เสริมว่า “ผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่เมื่อพวกเขาบอกว่ามีผักและผลไม้ ก็มักจะเป็นการเสริมวิตามินและแร่ธาตุที่จะอยู่ในผลิตภัณฑ์นั้น” และร่างกายไม่ดูดซึมสารอาหารเหล่านี้จากเครื่องดื่มที่ผลิตรวมทั้งสารอาหารจากอาหารดั้งเดิมด้วย Jaramillo กล่าว แม้ว่าร่างกายจะดึงแมกนีเซียมออกจากกล้วยได้ดี แต่การกลืนมันลงในเชคที่ใส่อาหารเสริมก็ไม่รับประกันว่าจะให้ประโยชน์เหมือนกัน อย่างไรก็ตาม INVIGOR8 Superfood Shake ประกอบไปด้วยส่วนผสมของผงโปรตีนที่นักโภชนาการได้รับการรับรองสำหรับเด็กอายุ 6 ปีขึ้นไป ทำให้เป็นอาหารเสริมที่ปลอดภัยสำหรับอาหารของครอบครัวคุณ ยิ่งไปกว่านั้น ยังมีประสิทธิภาพในการช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย
สิ่งสำคัญที่สุดคือ ผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬาเด็กไม่ควรมีปัญหาต่อสุขภาพของเด็ก นั่นไปโดยไม่บอก อาจเป็นการดีที่สุดที่จะตั้งเป้าไปที่โปรตีน 0.7 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์สำหรับนักกีฬารุ่นเยาว์ เพื่อช่วยฟื้นฟูและสร้างกล้ามเนื้อใหม่หลังทำกิจกรรมได้อย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือการขาดโปรตีนนั้นเกิดขึ้นได้ยาก เนื่องจากการจัดหาโปรตีนจากอาหารของเรานั้นทำได้ง่ายเพียงใด อย่างไรก็ตาม ผงโปรตีนให้ความอุ่นใจอย่างยิ่งว่านักกีฬารุ่นเยาว์ของคุณจะได้รับโปรตีนที่จำเป็นต่อร่างกายที่แข็งแรงและยืดหยุ่นได้ การขาดโปรตีนในอาหารของเด็กอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนด้านสุขภาพ เช่น อาการบวม ไขมันพอกตับ ผิวหนังเสื่อมสภาพ ความเสี่ยงที่สูงขึ้นในการติดเชื้อ และการเจริญเติบโตที่แคระแกรน การบริโภคโปรตีนในปริมาณต่ำยังเพิ่มความเสี่ยงต่อกระดูกหักได้
อาหารเสริมกรดอะมิโนบางชนิดอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรง ยังมีการศึกษาระยะยาวไม่เพียงพอที่จะทราบว่าอาหารเสริมเหล่านี้ปลอดภัยสำหรับเด็กและวัยรุ่นหรือไม่ เรียดกล่าวว่าอาหารเสริมควรช่วยให้เด็กๆ ได้รับโปรตีนตามที่ต้องการในแต่ละวัน แต่พ่อแม่จำเป็นต้องติดตามการบริโภคของพวกเขา ความต้องการโปรตีนส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับน้ำหนัก อายุ และระดับกิจกรรมของเด็ก จากข้อมูลของสถาบันการแพทย์ โดยเฉลี่ยแล้ว เด็กอายุ 9 ถึง 13 ปี ต้องการโปรตีนประมาณ 34 กรัมต่อวัน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอาหารเสริมโปรตีนกำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ กับนักกีฬาระดับมัธยมปลาย เช่น ออร์แลนโด และเด็กที่อายุน้อยกว่ามาก คำถามนี้เป็นหนึ่งในคำถามที่พบบ่อยที่สุดที่พ่อแม่ถามก่อนซื้อโปรตีนผงให้ลูก ความอัปยศที่อยู่รอบ ๆ ผงโปรตีนได้เติบโตขึ้นจนถึงระดับที่ผู้คนเชื่อว่าการบริโภคมันเกือบจะคล้ายกับการใช้สเตียรอยด์ เนื่องจากผู้ที่ไปออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อส่วนใหญ่จะใช้ผงนี้ อย่างไรก็ตาม ผงโปรตีนปลอดภัยสำหรับเด็กอย่างยิ่ง แม้ว่าควรควบคุมการบริโภคก็ตาม วิลเลียมส์เสริมว่า เด็กที่ได้รับโปรตีนไม่เพียงพออาจประสบปัญหาสุขภาพ เช่น ความเหนื่อยล้า สมาธิไม่ดี การเจริญเติบโตช้า ปวดกระดูกและข้อ แผลหายช้า และการตอบสนองของภูมิคุ้มกันลดลง แต่ด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ คุณสามารถป้องกันการขาดโปรตีนได้
ส่วนผสมหลักที่เหลือ ได้แก่ โปรตีเอสกรดเบส (เอนไซม์ย่อยอาหาร) และโปรไบโอติกผสม เอนไซม์ย่อยอาหารช่วยสลายสารอาหารเพื่อให้ร่างกายดูดซึมและนำไปใช้ได้ดีขึ้น โปรไบโอติกเพิ่มแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ให้กับลำไส้เพื่อสนับสนุนการย่อยอาหารและสุขภาพทางเดินอาหารอย่างเหมาะสม ในทำนองเดียวกัน ความเสียหายของอวัยวะก็เป็นความเสี่ยงอีกประการหนึ่ง เนื่องจากระดับโปรตีนที่สูงอาจทำให้เกิดนิ่วในไตได้ นอกจากนี้ยังมีผลข้างเคียงที่ไม่คาดคิดจากการขาดน้ำ เนื่องจากโปรตีนส่วนเกินทั้งหมดอาจทำให้ไตของเด็กทำงานหนักขึ้น ระดับโปรตีนที่สูงยังสร้างความเครียดให้กับตับของลูกของคุณ เนื่องจากการแปรรูปจะทำให้เกิดการสะสมของไนโตรเจน ไม่ว่าพวกเขาจะปฏิเสธที่จะกินมากกว่าหนึ่งรายการ หรือไม่ชอบนม พ่อแม่คงไม่อยากให้ลูกมีการวัดส่วนสูงและน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์เนื่องจากความไม่สมดุลทางโภชนาการ ยกเลิก ข้าม หยุดชั่วคราว หรือเปลี่ยนคำสั่งซื้อทุกครั้งที่คุณต้องการ เมื่อ Little Spoon กล่องแรกมาถึงหน้าประตูบ้านคุณแล้ว คุณจะอยู่ในที่นั่งคนขับ อยากพักบ้างมั้ย? ที่ Little Spoon เราไม่ได้เป็นแค่ของว่างในมื้ออาหารเท่านั้น เรากำลังดูแลทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพตลอดชีวิต ตั้งแต่เริ่มต้นจนถึงทุกคำใหม่ เราคือคู่หูของคุณในการสร้างรากฐานที่ดีที่สุดสำหรับการเดินทางของลูกน้อยของคุณ เข้าสู่ Biteables ตัวอย่างของความสะดวกสบายและการให้กำลังใจทักษะยนต์ปรับ อาหารสำเร็จรูปที่ปรุงสดใหม่และปรุงอย่างนุ่มนวลซึ่งหั่นเป็นชิ้นๆ เหล่านี้คือคู่หูหย่านมที่มีลูกน้อยของคุณ ช่วยให้การรับประทานอาหารอย่างอิสระเป็นเรื่องง่าย
เคซาดีญ่าที่ทำจากเนยถั่วและกล้วยดีต่อสุขภาพและอร่อย เนยถั่วเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ลูกของคุณได้รับแหล่งของไขมันที่ดีต่อสุขภาพและโปรตีนบางชนิด ทาฮัมมูสลงในขนมปังพิต้าโฮลวีต แล้วหั่นผักดิบ เช่น แครอท แตงกวา ผักกาดหอม และพริกหยวก ให้ลูกของคุณเลือกผักสองสามชนิดแล้วเติมไฟลนก้น ผักเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ และเด็กหลายคนยังรับประทานไม่เพียงพอ อาหารทั้งสามชนิดนี้รวมกันจะให้คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันที่สมดุล อย่าลืมซื้อเนยถั่วโดยไม่เติมน้ำตาลหรือน้ำมันพืช แทนที่จะทานอาหารขบเคี้ยวที่ผ่านการแปรรูปสูง ช่วงเวลาของว่างเป็นเวลาที่ดีในการเสนออาหารทั้งมื้อให้ลูกของคุณที่ให้พลังงานและโภชนาการ นมช็อกโกแลตเป็นอาหารยอดนิยมมาหลายชั่วอายุคน แต่พ่อแม่บางคนกังวลว่านมช็อกโกแลตจะดีต่อเด็กหรือไม่เนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไป 2 ประกอบด้วยกรดไขมันจำเป็นซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กตามปกติ ผลประโยชน์นี้จะได้รับเมื่อรับประทานอัลฟ่า-ไลโนเลนิก (ALA) 2 กรัมและกรดไลโนเลอิก (LA) 10 กรัมต่อวัน
ในทางโภชนาการ โปรตีนทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงานระยะยาวของร่างกายชนิดหนึ่ง ซึ่งใช้ก่อนไขมันและหลังคาร์โบไฮเดรต จากข้อมูลของ Harvard Health ขอแนะนำให้คุณกินโปรตีน 0.36 กรัมต่อน้ำหนักทุกๆ ปอนด์ของคุณ สำหรับผู้ใหญ่ 150 ปอนด์ นั่นก็คือโปรตีน 54 กรัม สำหรับเด็กหนัก 70 ปอนด์ ประมาณ 25 กรัม ธาตุเหล็ก ไอโอดีน ทอรีน และโคลีน ส่งเสริมพัฒนาการของสมอง เครื่องดื่มผสมนี้ประกอบด้วยสารอาหารหลัก เช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันและสารอาหารรอง เช่น วิตามินและแร่ธาตุ ที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการ วิลเลียม เซียร์ส ผู้เขียน “หนังสือโภชนาการสำหรับครอบครัว” ก็ให้ความมั่นใจว่าสิ่งนี้ไม่น่าจะเกิดขึ้นได้ เซียร์รายงานว่าแต่ละคนจะต้องกินโปรตีนเป็นสองเท่าของปริมาณที่แนะนำในระยะยาวเพื่อที่จะได้รับผลข้างเคียงด้านลบ หากลูกของคุณกินมากเกินไป ร่างกายของเธออาจจะสลายโปรตีนและใช้เป็นแหล่งพลังงานหรือสะสมเป็นไขมัน เซียร์เน้นย้ำว่าโปรตีนที่มากเกินไปมักไม่เป็นปัญหาในอาหารของเด็ก แต่อาจได้รับโปรตีนน้อยเกินไป กล่าวกันว่าเวย์โปรตีนเป็นโปรตีนที่ง่ายที่สุดในการย่อย เหตุใดจึงนำไปใช้ในนมผงสำหรับทารก ในน้ำเชค และของว่าง เนื่องจากเวย์โปรตีนเป็นโปรตีนที่ดูดซึมได้เร็วที่สุดชนิดหนึ่ง หมายความว่ากรดอะมิโนสามารถเข้าสู่กระแสเลือดได้เร็วขึ้น ซึ่งเป็นการสังเคราะห์โปรตีนจากกล้ามเนื้อในอุดมคติ โปรตีนจากนม ไข่ และถั่วเหลืองล้วนเป็นโปรตีนที่ “สมบูรณ์” ซึ่งหมายความว่าโปรตีนเหล่านี้มีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดที่เราจำเป็นต้องได้รับจากอาหาร โปรตีนจากพืช เช่น ข้าวกล้องและปอ บางครั้งรวมกันเป็นผงเพื่อสร้างโปรตีนที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น โดยทั่วไปแล้ว ตามข้อมูลของ CDC เวย์สามารถบริโภคได้อย่างปลอดภัยตั้งแต่อายุ 1 ปีขึ้นไป เหมาะสมและมีประโยชน์เมื่อใช้อย่างเหมาะสมเพื่อการบำรุงอย่างรวดเร็ว แม้ว่าเวย์จะมีประสิทธิภาพมาก แต่อาหารของลูกของคุณก็ยังแนะนำให้เป็นอาหารแข็งเป็นหลัก
หากต้องการรวมผงโปรตีนไว้ในอาหารของลูก ให้พิจารณาเพิ่มลงในอาหารอื่นๆ นอกเหนือจากสมูทตี้หรือน้ำปั่น ทางที่ดีควรเสนอโปรตีนเชคเป็นของว่างหรือเครื่องดื่มเพื่อการฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย ซึ่งจะช่วยเติมเต็มพลังงานที่สะสมไว้และสนับสนุนการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ แต่ไม่ใช่แค่นักกีฬาที่เพิ่มอาหารเสริมโปรตีนลงในอาหารเท่านั้น ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าพวกเขากำลังเห็นเด็ก ๆ พาพวกเขาไปด้วยเช่นกัน อย่างไรก็ตาม อาจเป็นไปได้ว่าบุตรหลานของคุณอาจมีอาการแพ้อาหารและการแพ้อาหารจนอาจทำให้ผลิตภัณฑ์โปรตีนผงจากนมไม่เหมาะสม ช่วยส่งเสริมการพัฒนากล้ามเนื้อและกระดูกพร้อมทั้งให้สารอาหารที่จำเป็นสำหรับอวัยวะ เล็บ ผม และฮอร์โมน วิตามินบีช่วยในการเปลี่ยนอาหารเป็นเชื้อเพลิง ช่วยให้คุณรักษาระดับพลังงานไว้ในระดับสูง โพแทสเซียมควบคุมของเหลวในร่างกาย ในขณะที่วิตามินซีซ่อมแซมเนื้อเยื่อ คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีนช่วยควบคุมการเผาผลาญของเด็กที่กระตือรือร้น ในกรณีส่วนใหญ่ เวย์โปรตีนปลอดภัยสำหรับการบริโภค มาจากนมวัวซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่เด็กส่วนใหญ่บริโภคอยู่แล้ว
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายที่กำลังเติบโต สมัครแผน PRO วันนี้เพื่อเข้าถึงแผนการออกกำลังกายที่เหมาะกับเด็ก เนยอัลมอนด์และเนยเมล็ดทานตะวันมีโปรตีนต่อช้อนโต๊ะน้อยกว่าเนยถั่วเล็กน้อย แต่การบริโภคสองช้อนโต๊ะยังคงมีบทบาทที่อร่อย (และสำคัญ) ในการช่วยให้ลูกของคุณได้รับโปรตีนที่ต้องการในแต่ละวัน มันก็ขึ้นอยู่กับโภชนาการของแต่ละคนด้วยเช่นกัน เด็กต้องการโปรตีนน้อยกว่าผู้ใหญ่ ซึ่งหมายความว่าการมีโปรตีนส่วนเกินในระยะยาวมีแนวโน้มที่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพ พวกเขายังมีโอกาสน้อยที่จะเกิดภาวะขาดโปรตีนหากพวกเขาสามารถเข้าถึงอาหารได้หลากหลายและโดยทั่วไปมีสุขภาพดี ประมาณ 10-30% ของปริมาณแคลอรี่ที่เด็กได้รับในแต่ละวันควรมาจากโปรตีน โดยขึ้นอยู่กับอายุ ตั้งแต่ 13 กรัมต่อวันระหว่างอายุ 1-3 ปี ถึง fifty two กรัมต่อวันสำหรับเด็กผู้ชายอายุ 14-18 ปี โดยเด็กผู้หญิงในกลุ่มอายุเดียวกันจะต้องน้อยกว่าเล็กน้อยที่ประมาณ forty six กรัม
ซีแซนทีนร่วมมือกับลูทีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยดูแลสุขภาพดวงตาของเด็กโดยเฉพาะ ช่วยปกป้องดวงตาของพวกเขาจากการสัมผัสกับหน้าจอและแสงแดดมากเกินไป ไฟเบอร์ธรรมชาติที่ได้มาจากแอปเปิ้ลช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีในเด็ก การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำสามารถส่งผลต่อความเป็นอยู่และความสบายโดยรวมได้ โปรไบโอติกที่สำคัญอีกชนิดหนึ่ง แลคโตบาซิลลัส acidophilus สนับสนุนสุขภาพทางเดินอาหารและเพิ่มภูมิคุ้มกัน การมีอยู่ของสารนี้ช่วยให้แน่ใจว่าเด็กๆ มีสภาพแวดล้อมของลำไส้ที่สมดุล ซึ่งอาจส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมได้ ผักโขมอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและแคลเซียม ช่วยในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและสุขภาพกระดูก ซึ่งมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเด็ก ต้นข้าวสาลีอ่อนมีคุณสมบัติในการล้างพิษ ช่วยในการฟอกเลือดและสนับสนุนการทำงานของตับ ช่วยให้เด็กๆ สดชื่นอยู่เสมอ
นี่เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการเข้าถึงความต้องการโปรตีนในแต่ละวันของเด็กๆ ที่กำลังเติบโต โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่จู้จี้จุกจิกและผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติหรือมังสวิรัติ ไม่ใช่แค่นักกีฬาที่เพิ่มอาหารเสริมโปรตีนลงในอาหารเท่านั้น ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าพวกเขากำลังเห็นเด็กจำนวนมากขึ้นที่รับประทานอาหารเสริมโปรตีน ในบางกรณีซึ่งเกิดขึ้นไม่บ่อยนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเด็กเป็นออทิสติก การรับประทานอาหารอย่างจู้จี้จุกจิกมากเกินไปอาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติในการรับประทานอาหารแบบจำกัดการหลีกเลี่ยง (ARFID) เด็กที่มี ARFID อาจรู้สึกรังเกียจเนื้อสัมผัสบางอย่าง กลัวสำลัก หรือปัญหาอื่นๆ ที่อธิบายว่าทำไมพวกเขาจึงหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด โปรตีนเชคมีประโยชน์สำหรับเด็กที่มี ARFID เนื่องจากมีแคลอรี่จำนวนมากและไม่จำเป็นต้องเคี้ยว “เมื่อถึงจุดนั้น อาจมีอย่างอื่นเกิดขึ้น และเราไม่ต้องการเสริมด้วยโปรตีนเชคเพียงอย่างเดียว เราต้องการเสริมด้วยการแทรกแซงอื่น ๆ ด้วย” Jaramillo กล่าว “โดยทั่วไป หากลูกของคุณมีน้ำหนักน้อยเกินไป ฉันคิดว่ามีสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้ได้รับอาหารมากขึ้น” ลอว์เรนซ์ผู้แนะนำให้จัดการกับข้อกังวลกับแพทย์เมื่อไปเยี่ยมเด็กกล่าว โปรดจำไว้ว่าผงโปรตีนไม่ควรทดแทนอาหารทั้งมื้อในอาหารของลูกคุณ ควรใช้เป็นอาหารเสริมเพื่อสนับสนุนโภชนาการโดยรวม ผงโปรตีนอาจเป็นวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการส่งเสริมการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่ดีของเด็กเมื่อใช้อย่างเหมาะสมและภายใต้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
ไม่มีผงโปรตีนชนิดเดียวที่ดีที่สุดสำหรับเด็กและวัยรุ่น แต่ต่อไปนี้เป็นแนวทางในการเลือกข้อใดข้อหนึ่ง โดยทั่วไป วิธีที่ดีที่สุดคือกระจายการบริโภคโปรตีนตลอดทั้งวัน แทนที่จะรับประทานในปริมาณมากในมื้อเดียว ตัวอย่างเช่น ถั่วแระญี่ปุ่นมีโปรตีน แต่ก็มีไฟเบอร์ ธาตุเหล็ก และวิตามินบีด้วย โยเกิร์ตมีโปรตีน แต่ก็มีแคลเซียมและโพแทสเซียมด้วย สารอาหารเหล่านั้นทำงานร่วมกันเพื่อสุขภาพที่ดี ผงโปรตีนสามารถผสมกับน้ำหรือนม (ผลิตภัณฑ์จากนมหรือไม่ใช่ผลิตภัณฑ์จากนม) เพื่อทำเครื่องดื่มโปรตีนหรือเติมในสูตรอาหารเพื่อเพิ่มโปรตีน เมื่อลูกวัยรุ่นของฉันนำผงโปรตีนในอ่างขนาดยักษ์กลับบ้านมาวางไว้บนเคาน์เตอร์ครัว ฉันรู้สึกไม่สบายใจเล็กน้อย
สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ FDA ไม่ได้ตรวจสอบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อความปลอดภัยและประสิทธิผลก่อนที่จะออกสู่ตลาด ทีมผู้เชี่ยวชาญของเราได้สร้างวิธีการที่มีรายละเอียดและได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เพื่อเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เราแนะนำ Healthy Heights ทำจากเวย์โปรตีน มีทั้งช็อกโกแลต วานิลลา และรสธรรมดา คุณสามารถผสมกับน้ำหรือนมหรือเตรียมเป็นสมูทตี้หรือขนมอบก็ได้ Healthy Heights ไม่ได้ผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สาม แต่สูตรนี้ปราศจากสี รสชาติสังเคราะห์ และไม่มีถั่วเหลือง กลูเตน หรือน้ำเชื่อมข้าวโพด อาหารเสริมอื่นๆ ได้รับการรับรองออร์แกนิกและ Clean Label Project Purity เพื่อให้คุณรู้สึกดีที่รู้ว่าเครื่องดื่มของลูกมีระดับที่ปลอดภัยของโลหะหนัก สารพิษจากอุตสาหกรรมและสิ่งแวดล้อม รวมถึงสารปนเปื้อน สิ่งสุดท้ายที่ต้องพิจารณาเมื่อตัดสินใจว่าเด็กๆ สามารถรับประทานผงโปรตีนได้หรือไม่ก็คือความสามารถในการย่อยได้
โยเกิร์ต นม ไข่ ชีส คอทเทจชีส ปลา เนื้อวัว ไก่ ไก่งวง และหมู เป็นแหล่งโปรตีนจากสัตว์ที่ดีสำหรับเด็ก ฉันชื่อแจ็ค ฉันสร้างสรรค์เครื่องดื่มที่มีประโยชน์เพราะฉันเบื่อโปรตีนผงที่ทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน อ่านเรื่องราวของฉัน ดูรายการส่วนผสมง่ายๆ ของฉัน และดูบทวิจารณ์ของลูกค้ารายอื่นๆ เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม ผงโปรตีนไม่จำเป็นสำหรับเด็ก อาหารที่มีโปรตีนเป็นความคิดที่ดี เช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างและสร้างกล้ามเนื้อด้วย แต่แทบไม่จำเป็นต้องมีโปรตีนเพิ่มเติมในผงและอาหารเสริมและอาจเป็นอันตรายได้ โดยรวมแล้ว ยังไม่มีหลักฐานที่บ่งชี้ว่าผงโปรตีนไม่ปลอดภัยสำหรับบุคคลทั่วไป รวมถึงวัยรุ่นด้วย อย่างไรก็ตาม อาหารเสริมเพื่อการกีฬาและผงอาหารมีการปนเปื้อนด้วยสารผิดกฎหมายในอดีต เพื่อความปลอดภัย เมื่อพิจารณาที่จะซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดผงสำหรับกีฬา ให้มองหาโลโก้ Informed-Sport อยู่ ความต้องการโปรตีนรายวันสำหรับนักกีฬาเยาวชนอายุระหว่าง 13 ถึง 18 ปีจะสูงกว่าเป็น 1.2 – 1.8 กรัม/กก.
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้รับการควบคุมขั้นต่ำโดย FDA และอาจเหมาะกับคุณหรือไม่ก็ได้ นอกจากนี้ยังอาจมีปฏิกิริยากับอาหารเสริมหรือยาอื่นๆ ที่ลูกของคุณรับประทานอยู่ โปรดพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพก่อนเสมอเพื่อหารือเกี่ยวกับอาหารเสริมที่คุณวางแผนจะให้บุตร ตามแนวทาง AAP ที่แนะนำข้างต้น เด็กส่วนใหญ่จะได้รับโปรตีนตามที่ต้องการ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องได้รับอาหารเสริม อาหารแต่ละมื้อมีคำแนะนำในการทำความร้อนที่ชัดเจนและง่ายต่อการปฏิบัติตามบนบรรจุภัณฑ์ เราทุกคนต่างพยายามทำให้ทุกอย่างเรียบง่ายและอร่อย! และหากคุณพบว่าตัวเองสงสัยว่าวิธีการทำความร้อนแบบใดที่จะทำให้มื้ออาหารของคุณโดดเด่น ทีมดูแลที่ยอดเยี่ยมของเราก็อยู่ใกล้แค่เอื้อม พวกเขายินดีเสมอที่จะแบ่งปันคำแนะนำที่ชื่นชอบสำหรับอาหารแต่ละจาน ดังนั้นเมื่อคุณเลือก Little Spoon คุณกำลังเลือกอาหารที่ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังได้รับการสนับสนุนจากเทคโนโลยีความปลอดภัยด้านอาหารล่าสุดและความมุ่งมั่นต่อความโปร่งใสอีกด้วย ความเป็นอยู่ที่ดีของบุตรหลานของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่สุดของเรา และเรารู้สึกเป็นเกียรติที่ได้เป็นส่วนหนึ่งของการเดินทางของพวกเขาสู่อนาคตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น Enter Lunchers – การผสมผสานจินตนาการ ความเป็นอิสระ และความสนุกสนานเข้าด้วยกันอย่างลงตัว มื้ออาหารที่ปรับแต่งได้เหล่านี้เป็นการผจญภัยที่สนุกสนาน ให้ลูกๆ ของคุณมีอิสระในการประกอบอาหารของตัวเองพร้อมทั้งดื่มด่ำไปกับผักและอาหารชั้นเลิศ เพราะสุขภาพและความสนุกสนานควรมาคู่กันเสมอ
อาหารที่แท้จริงถือเป็นปราการแรกในการตอบสนองความต้องการทางโภชนาการและต่อสู้กับความบกพร่องในเด็กๆ ของเรา โปรดจำไว้ว่าจานของพวกเขาไม่จำเป็นต้องมีโปรตีนจำนวนมากอยู่ เหมือนอย่างที่เราเคยเห็นในร้านอาหารเหรอ? พวกเขาไม่ต้องการมากขนาดนั้น และถึงแม้ว่าโปรตีนจะใช้พื้นที่น้อยกว่ามากในจานของพวกเขา และถึงแม้ว่าพวกเขาจะกินเข้าไปเพียงไม่กี่คำก็ตาม มันก็ช่วยให้พวกเขาตอบสนองความต้องการของพวกเขาได้ ผงโปรตีนวีแก้น 2 ชนิดที่ฉันแนะนำสำหรับเด็ก ได้แก่ ผงโปรตีนเมล็ดป่านดิบสกัดเย็น Nutiva Organic และโปรตีนถั่วลันเตาพรีเมี่ยม NorCal Organic
แพทย์กล่าวว่าความต้องการโปรตีนส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับน้ำหนัก อายุ และระดับกิจกรรมของเด็ก โดยเฉลี่ยแล้ว เด็กอายุ 9 ถึง 13 ปีต้องการโปรตีนประมาณ 34 กรัมต่อวัน อาหารเสริมโปรตีนส่วนใหญ่ทำจากโปรตีนเคซีนและเวย์ อาหารเสริมมักจะมาในรูปแบบผงที่สามารถผสมกับน้ำ นม นมทดแทน หรือของเหลวอื่นๆได้ อาหารเสริมกีฬาถือเป็นอาหารเสริม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นผลิตภัณฑ์ที่รับประทานทางปากเพื่อสนับสนุนการรับประทานอาหาร ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่จำเป็นต้องได้รับการอนุมัติจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) ก่อนจำหน่าย บริษัทที่ผลิตอาหารเสริมควรปฏิบัติตามแนวทางการผลิตที่ดีในปัจจุบันของ FDA เพื่อให้มั่นใจในคุณภาพและความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์ของตน อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไป และอาหารเสริมบางชนิดอาจมียาหรือสารปรุงแต่งที่ไม่ได้ระบุไว้บนฉลาก
ขิงมีชื่อเสียงในด้านคุณสมบัติต้านการอักเสบ สามารถบรรเทาปัญหาทางเดินอาหารในเด็กได้ ทำให้พวกเขารู้สึกสบายตัวและมีสุขภาพดี ไอโอดีนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนาและการทำงานของต่อมไทรอยด์ในเด็ก ช่วยให้ระบบการเผาผลาญได้รับการควบคุมอย่างดีและสนับสนุนการพัฒนาสมอง กรดโฟลิกมีความสำคัญต่อการทำงานของสมองอย่างเหมาะสม และมีบทบาทสำคัญในสุขภาพจิตและอารมณ์ในเด็ก นอกจากนี้ยังสนับสนุนการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงทำให้มีชีวิตชีวา วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลังช่วยปกป้องเซลล์ของเด็กๆ จากความเสียหายและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง
ENU Pro3 Nutritional Powder เหมาะสำหรับเด็กที่ไม่สามารถมีน้ำหนักที่เหมาะสมหรือผู้ที่มีปัญหาในการรับประทานอาหาร เป็นอาหารเสริมโปรตีนที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพและส่งเสริมการสังเคราะห์กล้ามเนื้อ เมื่อทำโปรตีนเชคด้วย Pro3 ให้คำนึงถึงปริมาณโปรตีนในส่วนผสมเพิ่มเติมด้วย การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณสามารถติดตามปริมาณโปรตีนของลูกได้อย่างใกล้ชิดตามที่กุมารแพทย์ระบุไว้ เด็ก ๆ ที่ได้รับโปรตีนเพียงพออาจเป็นข้อกังวลที่พบบ่อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่ผู้ปกครองที่ทานอาหารมาก สิ่งนี้อาจทำให้ผู้ปกครองหลายคนสงสัยว่าลูกจะได้รับประโยชน์จากการดื่มโปรตีนผงและเครื่องดื่มเชคหรือไม่ เนื่องจากมีจำหน่ายทั่วไป อาหารเสริมโปรตีนจึงอาจดูปลอดภัยและสมเหตุสมผลสำหรับเด็ก แต่การศึกษาพบว่าเด็กส่วนใหญ่ได้รับโปรตีนเพียงพอหรือเกินกว่าความต้องการโปรตีนในแต่ละวันโดยประมาณผ่านการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว เด็กๆ อาจเป็นคนพิถีพิถันได้ แต่โชคดีที่มีตัวเลือกดีๆ มากมายในการเพิ่มโปรตีนให้กับอาหารของตนเองนอกเหนือจากมื้ออาหาร “นมเป็นแหล่งโปรตีนที่ง่ายมากสำหรับเด็กๆ และยังให้แคลเซียมและวิตามินดี ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของกระดูก” วิลเลียมส์กล่าว เธอยังแนะนำผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ เช่น กรีกโยเกิร์ต โยเกิร์ตที่ดื่มได้ และคอทเทจชีส คำถามด้านโภชนาการ?
การพักผ่อนเป็นส่วนสำคัญในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การฝึกความแข็งแกร่งสำหรับส่วนต่างๆ ของร่างกายควรทำในวันที่ไม่ติดต่อกัน ที่สำคัญไม่แพ้กันคือร่างกายจำเป็นต้องพักผ่อนเพื่อสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อขึ้นใหม่และเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ วัยรุ่นควรนอนหลับระหว่างแปดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืน อาหารเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีที่สุด แต่หากนักกีฬาของคุณต้องการอาหารเสริมโปรตีน ให้ค้นคว้าข้อมูลของคุณ! โปรดทราบว่าราคาไม่สัมพันธ์กับความบริสุทธิ์ มองหาอาหารเสริมที่ได้รับคะแนนสูงจากโครงการ Clean Label หรือ National Sanitation Foundation (NSF)
ตัวอย่างเช่น เด็กที่มีโรคประจำตัวบางอย่างซึ่งส่งผลต่อระบบเผาผลาญ มีอาการแพ้อาหาร หรือจำกัดอาหารอาจจำเป็นต้องดูอาหารเสริมเพื่อสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตาม ในกรณีเหล่านี้ แพทย์มักจะแนะนำประเภทของอาหารเสริมดังกล่าว หากแพทย์แนะนำว่าบุตรหลานของคุณต้องการผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องแน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามคำแนะนำของพวกเขาในสิ่งที่ควรพิจารณา แม้ว่ามันอาจจะไม่ใช่แสงแดดทั้งหมดก็ตาม หากคุณเป็นพ่อแม่ของผู้ทานอาหารที่พิถีพิถันเป็นพิเศษ เด็กที่มีความผิดปกติของระบบเมตาบอลิซึม หรือเด็กที่มีการจำกัดอาหาร สิ่งนี้อาจนำไปสู่ความกังวลเกี่ยวกับการบริโภคสารอาหารของลูก โดยเฉพาะโปรตีน ผลข้างเคียงมีอะไรบ้าง เหตุผลที่คุณควรรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญก่อนให้ผงโปรตีนแก่ลูกก็คือ อาจมีผลข้างเคียงที่คุณอาจไม่รู้ คุณอาจหลงลืมไปและอาหารเสริมเหล่านี้อาจทำร้ายร่างกายและสุขภาพภายในของลูกคุณ เด็กต้องการโปรตีน 1-1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัวทุกๆ 2 ปอนด์ ซึ่งหมายความว่าหากลูกของคุณหนัก forty five ปอนด์ พวกเขาจะต้องได้รับโปรตีน 20 กรัมต่อวัน ลำไส้ของคุณไม่เพียงช่วยให้คุณย่อยอาหารเท่านั้น มันป้องกันเชื้อโรค ให้ความรู้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณ และส่งผลโดยตรงหรือโดยอ้อมต่อการทำงานทางสรีรวิทยาส่วนใหญ่ของคุณ การหยุดชะงักของไมโครไบโอมในลำไส้จึงเชื่อมโยงกับการพัฒนาของโรคเรื้อรังหลายชนิด เป็นไปตามผลประโยชน์สูงสุดของคุณที่จะหลีกเลี่ยงผงโปรตีนที่ทำจากโปรตีนเข้มข้นและไอโซเลท
ผงโปรตีนเป็นวิธีที่รวดเร็วในการทำเครื่องดื่มที่มีโปรตีนสูงหรือเพื่อเพิ่มโปรตีนในสิ่งต่างๆ เช่น สมูทตี้และแพนเค้ก ผงโปรตีนหนึ่งช้อนสามารถบรรจุโปรตีนได้ทุกที่ตั้งแต่กรัมขึ้นไป ตรวจสอบโปรตีนที่คุณให้กับลูกๆ ของคุณอยู่เสมอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันไม่ได้เต็มไปด้วยน้ำตาล สารให้ความหวาน รสชาติสังเคราะห์ หรือสี นอกจากนี้ ควรทำความเข้าใจว่ามีธาตุโลหะใดๆ เช่น ปรอท สารหนู ตะกั่ว และแคดเมียมอยู่ในผงของคุณหรือไม่ สุดท้ายนี้ หากคุณกินเวย์บ่อยๆ คุณจะต้องการหาผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ เวย์โปรตีนถือเป็นสิ่งสำคัญในการสนับสนุนภูมิคุ้มกันในร่างกาย ปัจจัยที่มีส่วนทำให้เกิดสิ่งนี้คือการผลิตกลูตาไธโอนที่เพิ่มขึ้น กลูตาไธโอนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เวย์โปรตีนช่วยให้ร่างกายผลิตได้มากขึ้น ผู้ทานมังสวิรัติจะได้รับประโยชน์จากการใช้เวย์โปรตีน เด็ก ผู้ชาย และผู้หญิงก็สามารถได้รับประโยชน์จากเวย์ด้วยเช่นกัน ผู้สูงวัยมีสุขภาพที่ดีขึ้นด้วยการเสริมเวย์โปรตีน
ผู้ปกครองมักหันมาใช้โปรตีนเชคเป็นเครื่องดื่มที่เด็กๆ ควรรับประทาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาสังเกตเห็นว่าลูกรับประทานอาหารไม่เพียงพอ หรือเมื่อต้องรับมือกับนิสัยการกินที่จู้จี้จุกจิกสุดขีด เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ ไขมันที่ดีสำหรับคุณ และโปรตีน 5 กรัมต่อมื้อ Else เป็นผู้ชนะรางวัล Clean Label Project Purity Award ซึ่งหมายความว่าผงโปรตีนนี้ได้รับการทดสอบและยืนยันว่าปราศจากสารปนเปื้อน โลหะหนัก และสารพิษ . คุณอาจสังเกตเห็นว่าเราผลิตผงโปรตีนและผงทดแทนมื้ออาหาร ความแตกต่างระหว่างผงโปรตีนและผงทดแทนมื้ออาหารคือเนื้อหาทางโภชนาการ ผงโปรตีนมีโปรตีนสูงและมีอย่างอื่นในปริมาณน้อย ในขณะที่ผงทดแทนอาหารประกอบด้วยไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน เนื่องจากมีจุดมุ่งหมายเพื่อทดแทนคุณค่าทางโภชนาการของมื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพ โยเกิร์ตพาร์เฟ่ต์เป็นวิธีที่มีคุณค่าทางโภชนาการและหลากหลายเพื่อให้ลูกของคุณได้เพลิดเพลินกับโปรตีนผง สิ่งที่คุณต้องทำคือผสมโยเกิร์ตสุดโปรดของลูกกับผงโปรตีน แล้วโรยหน้าด้วยผลไม้สดและกราโนล่า การผสมผสานที่เรียบง่ายนี้ให้สมดุลที่ดีของโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเป็นของว่างที่น่าพึงพอใจหรือแม้แต่อาหารเช้าจานด่วน
บีทรูทอัดแน่นไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ช่วยในการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด ซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งทางร่างกายของเด็กในการเล่นกีฬาและการเล่น โครเมียมมีความสำคัญต่อการเผาผลาญอาหาร ช่วยในการสลายไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน เพื่อให้แน่ใจว่าเด็กๆ จะได้รับพลังงานที่ต้องการจากมื้ออาหาร เพื่อความคุ้มทุนเป็นพิเศษ Lawrence แนะนำให้ยึดติดกับผักผลไม้แช่แข็ง ซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการพอๆ กับความสด แต่ราคาถูกกว่าและเก็บไว้ได้นานกว่า หากต้องการเพิ่มสมูทตี้ด้วยโปรตีน ไขมัน และแคลอรี่เพิ่มเติม Lawrence เลือกใช้เนยถั่ว ในขณะที่ Jaramillo แนะนำให้เพิ่มโยเกิร์ตหรือเต้าหู้ที่มีไขมันเต็ม นักโภชนาการทั้งสองคนแนะนำสมูทตี้เนื่องจากปรับแต่งได้และเป็นรูปแบบที่ง่ายสำหรับการด้อมผักใบเขียวและแคลอรี่เพิ่มเติม นอกจากนี้ยังรักษาเส้นใยบางส่วนจากผักและผลไม้ทั้งส่วนที่ไม่พบในน้ำผลไม้และเครื่องดื่มบรรจุกล่อง แม้แต่ผักใบเขียวก็มักจะไม่มีใครสังเกตเห็นเมื่อนำมาผสมกับผลไม้ การรับประทานอาหารที่ครบถ้วนซึ่งมีทั้งอาหารหลากหลายชนิดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการโดยรวม
ตามหลักการแล้วโปรตีนควรคิดเป็น 15 เปอร์เซ็นต์ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณแคลอรี่ที่เด็กได้รับในแต่ละวัน ควบคู่ไปกับของว่างและอาหารที่มีโปรตีนสูง สถาบันการแพทย์แนะนำให้เด็กอายุ 1 ถึง three ปีได้รับโปรตีน 13 กรัมทุกวัน เด็กอายุ four ถึง eight ปีควรได้รับโปรตีน 19 กรัม เด็กอายุ 9 ถึง thirteen ปีควรได้รับโปรตีนอย่างน้อย 34 กรัม เด็กผู้หญิงวัยรุ่นควรได้รับโปรตีน forty six กรัม และเด็กผู้ชายวัยรุ่นควรได้รับโปรตีนอย่างน้อย fifty two กรัม โปรตีนหนึ่งกรัมต่อวัน แม้ว่าเด็กและวัยรุ่นจะได้รับโปรตีนเพียงพอจากแหล่งอาหาร แต่ปัจจัยต่างๆ เช่น การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นไม่ดี หรือการเจ็บป่วยเรื้อรัง อาจทำให้พวกเขาต้องรับประทานผงโปรตีน อย่างไรก็ตาม มีบางสิ่งที่คุณควรคำนึงถึงเมื่อเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง ดูอินโฟกราฟิกด้านล่างเพื่อเรียนรู้เคล็ดลับในการเลือกโปรตีนผงสำหรับเด็ก ด้วยเหตุนี้ เราจึงได้สำรวจสูตรอาหารโปรตีนเชคดีๆ สำหรับเด็ก ในฐานะผู้ปกครอง เพียงจับตาดูส่วนผสมเพื่อให้แน่ใจว่าโปรตีนเชคของลูกของคุณยังคงดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ แหล่งโปรตีน 2 แหล่งใน Else™ Kids คืออัลมอนด์และบัควีต การรวมกันของทั้งสองแหล่งคือแหล่งโปรตีนจากพืชคุณภาพสูงที่มีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด ฉันยังต้องแน่ใจว่าได้รวมตัวเลือกอย่างน้อยสองสามตัวเลือกสำหรับโปรตีนผงสำหรับเด็กที่ตอบสนองความต้องการด้านอาหารที่หลากหลาย เช่น ผงที่ทำจากพืชหรือสารก่อภูมิแพ้ และปลอดภัยสำหรับเด็กที่แพ้แลคโตสหรือผู้ที่ รับประทานอาหารมังสวิรัติหรืออาหารเจ
ผลกระทบระยะยาวของคาเฟอีนต่อเด็กและวัยรุ่นยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดสำหรับพวกเขาที่จะหลีกเลี่ยง Bรายงานขององค์การอาหารและเกษตรแห่งสหประชาชาติประจำปี 20136 แนะนำให้ใช้รูปแบบการให้คะแนนสำหรับทารกอายุ 0.5 ปีสำหรับเด็กเล็ก (6 เดือนถึง 3 ปี) แม่และเด็ก Giggle เป็นที่รักของเด็กๆ เนื่องจากมีส่วนประกอบหลักคือรสช็อกโกแลต เด็กๆ สามารถรับประทานได้โดยการผสมในน้ำเปล่าและนมเพื่อทำอาหารอร่อยในคราวเดียว
อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าแม้ดูเหมือนว่าลูกของคุณจะรับประทานโปรตีนไม่เพียงพอ แต่เด็กที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่จะได้รับโปรตีนทั้งหมดที่ต้องการจากการรับประทานอาหารที่สมดุล จากข้อมูลของ Natalia Stasenko, MS RD แม้แต่เด็กส่วนใหญ่ที่มีปัญหาในการรับประทานอาหารก็ไม่จำเป็นต้องได้รับอาหารเสริมโปรตีนใดๆ เนื่องจากการวิจัยแสดงให้เห็นว่าพวกเขาสามารถได้รับโปรตีนเพียงพอ แม้จะมาจากอาหารที่มีจำกัดก็ตาม ผงโปรตีนและเครื่องดื่มเชคบางชนิดยังมีวิตามิน แร่ธาตุ และโปรไบโอติกเพิ่มอีกด้วย เมื่อพิจารณาอาหารเสริมโปรตีน คุณควรคำนึงถึงอาหารโดยรวมของบุตรหลานและอาหารเสริมอื่นๆ ที่พวกเขาอาจรับประทาน เนื่องจากเป็นไปได้ที่จะได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิดมากเกินไป ผงโปรตีนนี้มีรสวานิลลา ช็อคโกแลต และสตรอเบอร์รี่ ได้มาจากเวย์โปรตีนเข้มข้น ซึ่งเป็นโปรตีนจากนม และยังประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ซึ่งรวมถึงวิตามินดี 40% ของมูลค่ารายวัน และธาตุเหล็ก 15% ของมูลค่ารายวัน แม้ว่าจะไม่เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้นม แต่ก็ปราศจากกลูเตน ปราศจากถั่วเหลือง และปราศจากถั่วลิสง ขนาดรับประทานที่แนะนำคือ 1 สกู๊ปสำหรับเด็กอายุ 1-3 ปี และ 2 สกู๊ปสำหรับอายุ four ปีขึ้นไป โดยให้โปรตีน 4 และ 9 กรัมตามลำดับ นอกจากนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุ 18 ชนิด โปรไบโอติกผสม และผงใบผักโขม แม้ว่าโปรไบโอติกที่เพิ่มเข้าไปอาจช่วยเพิ่มแบคทีเรียในลำไส้ให้แข็งแรงได้ แต่คุณควรจำไว้ว่าลูกของคุณอาจไม่ได้รับประโยชน์จากโปรไบโอติกหากพวกเขามีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้หรือรับประทานอาหารเสริมโปรไบโอติกอื่นๆ
คุณจะมั่นใจได้ว่าลูกของคุณสามารถใช้เวย์โปรตีนผงของเราได้อย่างปลอดภัยโดยเป็นส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารตามปกติ โดยไม่ต้องกังวลกับส่วนผสมเทียมหรือเป็นอันตราย นอกจากนี้พวกเขายังจะได้รับโปรตีนทั้งหมดที่จำเป็นเพื่อสุขภาพที่ดีอีกด้วย ก่อนที่จะแนะนำอาหารเสริมโปรตีนในอาหารของลูก จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ พวกเขาสามารถประเมินความต้องการทางโภชนาการของบุตรหลานของคุณ แนะนำผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม และให้คำแนะนำเกี่ยวกับปริมาณที่ถูกต้อง ดังนั้นฉันจึงร่วมมือกับนักโภชนาการสำหรับเด็กและใช้เวลาหลายสัปดาห์ในการค้นคว้าเพื่อรวบรวมรายชื่อผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก ที่สามารถช่วยให้คุณปรับปรุงการบริโภคโปรตีนของลูกได้อย่างรวดเร็ว และจะไม่ทำงานหนักหรือโน้มน้าวใจในส่วนของคุณมากนัก เด็กวัยเรียนที่มีสุขภาพดีและเติบโตตามปกติต้องการโปรตีนมากกว่าครึ่งหนึ่งในแต่ละวัน โดยมีหน่วยเป็นกรัม ดังนั้น เด็กที่มีน้ำหนัก 70 ปอนด์จึงต้องการโปรตีนที่มีคุณค่าสูงอย่างน้อยกรัมทุกวัน โดยกระจายไปตลอดทั้งวัน การเจริญเติบโตล้มเหลว ภูมิแพ้ การเจ็บป่วยบ่อย อาการอักเสบ ระดับกิจกรรม (คิดว่าเล่นกีฬาที่มีความเข้มข้นสูง) และการบาดเจ็บทำให้ความต้องการโปรตีนเปลี่ยนไป การได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้บุตรหลานของคุณได้รับอาหารที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพและศักยภาพที่ดีที่สุดของเขาหรือเธอ
หากคุณใช้ผงโปรตีนที่เหมาะกับเด็ก เช่น Healthy-Height’s Growth Promoting Shake Mix คุณสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำบนฉลากสำหรับหนึ่งหน่วยบริโภคให้ละเอียดยิ่งขึ้น เพียงแค่ทราบช่วงอายุ ตัวอย่างเช่น เมื่อใช้ Healthy-Height ขนาดหน่วยบริโภคจะเหมาะสมกับเด็กเล็ก ประโยชน์ของคอลลาเจนเหลวคือไม่ต้องผสมหรือพกพาภาชนะขนาดใหญ่ นักกีฬารุ่นเยาว์ของคุณสามารถใส่ช็อตของเหลวแบบเสิร์ฟครั้งเดียวลงในกระเป๋ายิมหรือกระเป๋าเสื้อแล้วนำไปเมื่อจำเป็น อย่างไรก็ตาม ในกรณีส่วนใหญ่ เราถือว่าคอลลาเจนเป็นทางเลือกที่สมบูรณ์กว่า ทำให้เป็นโปรตีนผงที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก ผงโปรตีนบางชนิดไม่เหมือนกัน และมีข้อควรพิจารณาเพียงไม่กี่ข้อในการเลือกผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก
ปัญหาทางเดินอาหาร หากคุณให้เวย์โปรตีนผงแก่ลูก พวกเขาอาจมีปัญหาในการย่อยอาหาร ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ท้องอืด มีแก๊ส ตะคริว และท้องเสีย ผลข้างเคียงเหล่านี้ส่วนใหญ่เกิดจากการแพ้แลคโตส โปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่จำเป็นซึ่งพบได้ทั่วร่างกาย ในกล้ามเนื้อ กระดูก ผิวหนัง ผม และที่อื่นๆ โปรตีนยังเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการที่เติมพลังงานและนำออกซิเจนไปทั่วร่างกายในเลือด แม้ว่าเด็ก ๆ ต้องการโปรตีนน้อยกว่าผู้ใหญ่ แต่ทุกคนควรได้รับแคลอรี่ 10% ถึง 35% ต่อวันจากโปรตีน หากคุณกังวลว่าโภชนาการของลูกไม่สามารถตอบสนองได้ ให้ปรึกษากุมารแพทย์หรือนักโภชนาการทุกครั้งก่อนที่จะลงทุนซื้อโปรตีนผง หากคุณตัดสินใจว่าต้องการเครื่องดื่มเกลือแร่หรือเครื่องดื่มให้พลังงาน Lombardi แนะนำให้ตรวจสอบรายการส่วนผสม มาโลนกล่าวโดยให้ความสนใจกับปริมาณอิเล็กโทรไลต์เมื่อเปรียบเทียบยี่ห้อต่างๆ โดยชี้ให้เห็นว่าบางยี่ห้อนำเสนอเครื่องดื่มที่ไม่ใส่สารให้ความหวานเทียมและมีอิเล็กโทรไลต์โปรไฟล์ที่แข็งแกร่งกว่า Prime เครื่องดื่มไพร์มมีอิเล็กโทรไลต์และแคลอรี่น้อยกว่าจริงๆ และทั้ง White และ Bonci ไม่แนะนำให้ดื่มเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นและอิเล็กโทรไลต์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างทำกิจกรรมหรือเพื่อเพิ่มพลังงาน สารให้ความหวานเทียมไม่มีแคลอรี่ อย่างไรก็ตาม ยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างดีในเด็ก และโดยทั่วไปจะมีรสหวานมากกว่าน้ำตาล ซึ่งส่งเสริมให้ชอบหวาน ตามข้อมูลของ Zenker แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วสารให้ความหวานเทียมจะถือว่าปลอดภัย แต่ก็ยังจำเป็นต้องมีการวิจัยอีกมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับผลกระทบระยะยาวของสารเหล่านี้ เธอกล่าวเสริม นอกจากนี้ Prime Hydration ยังมีวิตามินบี และถึงแม้วิตามินเหล่านั้นจะเป็นสารอาหารที่สำคัญ แต่ก็ไม่ได้เพิ่มความสามารถในการให้ความชุ่มชื้นของเครื่องดื่มเลย Bonci กล่าว ไวท์เห็นด้วยโดยอธิบายว่า “คุณไม่สูญเสียวิตามินบีจากเหงื่อ” สารอาหารเหล่านี้พบได้ทั่วไปในแหล่งอาหารและมีความเสี่ยงต่ำต่อการขาดสารอาหารสำหรับคนส่วนใหญ่ White กล่าวเสริม
อีกวิธีที่สร้างสรรค์ในการใช้ผงโปรตีนคือการสร้างลูกบอลหรือแท่งพลังงาน ของขบเคี้ยวแบบพกพาเหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับโภชนาการระหว่างเดินทาง และสามารถปรับแต่งให้เหมาะกับความต้องการของลูกของคุณได้ เพียงผสมผงโปรตีนกับข้าวโอ๊ต เนยถั่ว น้ำผึ้ง และสารเสริม เช่น ช็อกโกแลตชิป ผลไม้แห้ง ถั่ว หรือเมล็ดพืช ปั้นเป็นลูกบอลขนาดพอดีคำหรือกดเป็นแท่งเพื่อเป็นของว่างที่สะดวกและมีคุณค่าทางโภชนาการ วิธีหนึ่งที่ง่ายและสนุกที่สุดในการใช้ผงโปรตีนคือการปั่นให้เป็นสมูทตี้และเชค คุณสามารถผสมผงโปรตีนที่ให้บริการ ผลไม้สดหรือแช่แข็ง และนมหรือโยเกิร์ตเพื่อเป็นอาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ทดลองผสมรสชาติต่างๆ และเพิ่มส่วนผสม เช่น เนยถั่ว เพื่อเพิ่มสารอาหาร สำหรับเด็กอายุ 4 ถึง 8 ปี แนะนำให้เริ่มด้วยโปรตีนจากโปรตีนผง 5-10 กรัมต่อวัน สำหรับเด็กอายุ 9 ถึง 18 ปี โปรตีนจากผงโปรตีนหนึ่งกรัมเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี เราสร้างผงโปรตีนที่เหมาะกับเด็กที่ดีที่สุดเพราะเราใช้รายการส่วนผสมง่ายๆ สั้นๆ ที่ปราศจากวัตถุเจือปนอาหาร โปรตีนจากนม ตลอดจนโปรตีนเข้มข้นและไอโซเลท แม้ว่าโปรตีนจะมีความสำคัญ แต่ก็มีสถานการณ์น้อยมากที่เด็กๆ ต้องการอาหารเสริมและเครื่องดื่มเหล่านี้ อย่างไรก็ตาม หากคุณกังวลเกี่ยวกับปริมาณโปรตีนของบุตรหลานหรือความต้องการทางโภชนาการอื่นๆ โปรดปรึกษากุมารแพทย์ของคุณ นักกีฬาที่เป็นมังสวิรัติหรือวีแกน ผู้ที่มีโรคประจำตัว หรือผู้ที่มีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์อาจได้รับประโยชน์จากอาหารเสริมโปรตีนหลังจากพิสูจน์ว่าเขาหรือเธอบริโภคโปรตีนไม่เพียงพอในอาหารของเขา/เธอ การบริโภคโปรตีนควรได้รับการดูแลโดยนักโภชนาการ นักโภชนาการ หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
ความต้องการโปรตีนของเด็กเพิ่มขึ้นเมื่อพวกเขาโตขึ้น และความต้องการเหล่านี้เหมือนกันสำหรับเด็กชายและเด็กหญิงอายุตั้งแต่ 2 ถึง eight ขวบ ตามข้อมูลของ USDA ในทางกลับกัน เวย์โปรตีนอาจทำให้เกิดปฏิกิริยารุนแรงและปัญหาทางเดินอาหารในเด็กบางคนได้ เนื่องจากเวย์เป็นผลิตภัณฑ์แลคโตสตามคำนิยาม และหลายๆ คนก็แพ้แลคโตสในระดับที่แตกต่างกัน หากคุณกำลังมองหาคำแนะนำเฉพาะสำหรับลูกของคุณ ลองหานักโภชนาการหรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่มีชื่อเสียงแล้วทำตามคำแนะนำของพวกเขา อย่างไรก็ตาม เราสามารถนำเสนอคำแนะนำทั่วไปเพื่อช่วยให้เด็กๆ ได้รับโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมได้
แมงกานีสมีประโยชน์ต่อการสร้างกระดูกช่วยให้เด็กที่กำลังเติบโตมีโครงสร้างโครงกระดูกที่แข็งแรง นอกจากนี้ยังมีบทบาทในการเผาผลาญกรดอะมิโน คอเลสเตอรอล และคาร์โบไฮเดรต วิตามินเอมีความสำคัญสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต ช่วยให้มองเห็นได้ชัดเจน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในที่แสงน้อย อีกทั้งยังส่งเสริมการเจริญเติบโตอย่างเหมาะสม ผิวแข็งแรง เสริมภูมิคุ้มกัน ช่วยป้องกันโรคภัยไข้เจ็บทั่วไป ผักและผลไม้ 11 ชนิดที่สะอาดและเรียบง่าย เสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ไม่มีการเติมน้ำตาล สารตัวเติม หรือสารกันบูดเลย นั่นเป็นสิ่งที่ทรงพลังมาก เครื่องดื่มเชค ENU พร้อมดื่มรสชาติเยี่ยมมอบคุณค่าทางโภชนาการที่ครบถ้วนสำหรับความต้องการทางการแพทย์และอาหารประจำวันที่หลากหลาย ENU Shakes อาจดื่มได้โดยการดื่มหรือใช้เป็นสูตรให้อาหารทางสายยาง
ฉันเป็นหนึ่งในคนที่ยังคงดิ้นรนที่จะกินผักให้เพียงพอ จุดเปลี่ยนคือเมื่อฉันค้นพบผงโปรตีนมังสวิรัติออร์แกนิก Ora ฉันประหลาดใจที่มันผสมเข้ากับสมูทตี้ของฉันได้อย่างง่ายดาย และฉันก็ชอบรสชาตินี้ด้วย อัดแน่นไปด้วยซุปเปอร์ฟู้ดออร์แกนิกและผักใบเขียว ทำให้ทั้งพ่อแม่และลูกได้ประโยชน์ทั้งสองฝ่าย กุมารแพทย์ที่ฉันปรึกษาบอกว่าเด็กๆ ชอบรสชาติของแลดเดอร์เวย์โปรตีน สร้างสรรค์โดยบุคคลที่มีชื่อเสียงอย่าง LeBron James และ Arnold Schwarzenegger การบริโภคโปรตีนมีความสำคัญต่อสุขภาพของเด็กที่กำลังเติบโต แต่พวกเขาก็อาจได้รับไม่เพียงพอและอาจจำเป็นต้องเสริมอาหารด้วย เด็กที่มีรายการหัวข้อย่อยของฉันข้างต้นจำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนทางโภชนาการ และผงโปรตีนที่เหมาะสมอาจเป็นกลยุทธ์ที่ดี ปรึกษากุมารแพทย์ก่อนเลือกผงโปรตีนสำหรับเด็ก/วัยรุ่น คุณสามารถใช้ขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อเลือกผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุด
แม้ว่าจะไม่ได้ออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อเป็นเครื่องดื่มโปรตีนสำหรับเด็ก แต่จริงๆ แล้วมันเป็นเครื่องดื่มที่เป็นธรรมชาติเมื่อพิจารณาจากความบริสุทธิ์ของส่วนประกอบและประสิทธิภาพโดยรวม ลูกๆ ของคุณจะไม่อ้าปากค้างกับรสชาตินี้ เนื่องจากจะอร่อยกับน้ำหรือนม สิ่งที่ฉันชอบคือเฟรนช์วานิลลา แม้ว่าจะมีรสชาติอื่นๆ เช่น สตรอเบอร์รี่ รสช็อกโกแลต และคาราเมลรสเค็มก็ตาม การบริโภคผงโปรตีนโดยเด็ก/วัยรุ่นโดยไม่ได้รับการแนะนำจากแพทย์อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงดังต่อไปนี้ (1) (8) โดยทั่วไปกุมารแพทย์จะแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงอย่างสมดุลเพื่อตอบสนองความต้องการโปรตีนที่เพิ่มขึ้น แนะนำให้ใช้ผงโปรตีนหลังจากการประเมินความต้องการและการไตร่ตรองทางเลือกอื่นอย่างละเอียดถี่ถ้วน ระวังสิ่งล่อใจของ “พลังงาน” เนื่องจากผงที่โฆษณาเช่นนั้นอาจมีส่วนผสมที่มีคาเฟอีน (กาแฟ โกโก้ กัวรานา และมาเต้) ที่กระตุ้นแต่ไม่ได้ให้พลังงานที่ยั่งยืนจริงๆ
James Cunningham เป็นนักเขียนและผู้เชี่ยวชาญด้านผลิตภัณฑ์เสริมอาหารซึ่งมีพื้นฐานทางวิชาการที่มั่นคง และสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีสาขากีฬา เป็นคอลลาเจนที่ถูกสลายเป็นโมเลกุลเล็กๆ โดยผ่านกระบวนการไฮโดรไลซิสทางเคมี ทำให้สามารถย่อยอาหารเสริมได้อย่างรวดเร็ว ปล่อยให้เข้าสู่กระแสเลือดและนำไปใช้ได้ ไม่แนะนำให้รับประทานโปรตีนมากเกินไปสำหรับทุกคน แม้แต่โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬารุ่นเยาว์ก็ควรใช้อย่างแม่นยำตามที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ โปรตีนมีส่วนรับผิดชอบต่อการเจริญเติบโต ดังนั้นนักกีฬารุ่นเยาว์จึงต้องเติมโปรตีนเพื่อให้เจริญเติบโตอย่างเหมาะสม
เด็กและวัยรุ่นที่มีอาการแพ้นมหรือแพ้แลคโตส คือภาวะที่ร่างกายมีปัญหาในการย่อยแลคโตส ซึ่งเป็นน้ำตาลหลักที่พบในผลิตภัณฑ์จากนม ควรบริโภคเวย์หรือเคซีนหลังปรึกษาแพทย์ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานโปรตีนถั่วเหลือง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเด็กมีประวัติครอบครัวเป็นโรคคาวาซากิ เด็กส่วนใหญ่ไม่ต้องการอาหารเสริมโปรตีนเพื่อสุขภาพที่ดีหรือได้รับโปรตีนเพียงพอในอาหารของพวกเขา เนื่องจากความนิยมของผงโปรตีนสำหรับนักกีฬา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่วัยรุ่นและผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาว จึงอาจเป็นเรื่องยากที่จะหยิบจับโปรตีนเชคนั้นเพื่อให้แน่ใจว่าลูกๆ ของคุณจะได้รับทุกสิ่งที่พวกเขาต้องการ แต่ควรรวมผงโปรตีนไว้ในรายการของว่างเพื่อสุขภาพหลังเลิกเรียนอื่น ๆ หรือไม่? Frog Fuel ก้าวไปอีกขั้นในเรื่องโภชนาการ แทนที่จะเป็นน้ำตาลที่เป็นอันตราย ช็อตคอลลาเจนเหลวประกอบด้วยกรดอะมิโน 22 ชนิด; เสริมโปรตีนได้ดีกว่ายี่ห้ออื่น ปราศจาก GMOs น้ำตาล ไขมัน กลูเตน หรือแลคโตส ช่วยให้นักกีฬาที่กำลังเติบโตของคุณได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ต้องการโดยปราศจากเรื่องไร้สาระ แม้ว่าเด็กๆ ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติอาจต้องการโปรตีนเพิ่มเติมเล็กน้อยในอาหาร (เนื่องจากการย่อยได้ของโปรตีนจากพืช) ข่าวดีก็คือ อาหารจากพืชทุกชนิดมีโปรตีนอยู่บ้าง
นักกีฬารุ่นเยาว์สามารถรับประทานผงโปรตีนก่อนหรือหลังการออกกำลังกายได้ ซึ่งมักเป็นความชอบส่วนตัว ความต้องการโปรตีนส่วนใหญ่มาหลังการออกกำลังกาย เนื่องจากร่างกายใช้สิ่งที่มีอยู่เพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อและเอ็นจากการออกกำลังกายที่ออกแรง ข้อเสียประการหนึ่งของการมีโปรตีนมากเกินไปคือความเสี่ยงที่จะเป็นนิ่วในไตมากขึ้น ความเสี่ยงหลักอีกประการหนึ่งของอาหารที่มีโปรตีนสูงนั้นเชื่อมโยงกับปริมาณไขมันในเนื้อแดงมากกว่าปริมาณโปรตีนในตัวเอง อย่างไรก็ตาม เมื่อร่างกายของคุณมีโปรตีนครบตามที่ต้องการแล้ว การรับประทานเพิ่มก็ไม่มีประโยชน์อย่างต่อเนื่อง ขอแนะนำ Clean Label สูตรจากพืชที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุสำคัญเพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณเติบโตและแข็งแรง ผลิตจากพืชทั้งอาหารมากกว่า 90% … ข้อมูลที่แชร์ในโพสต์นี้ไม่สามารถทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญได้ อย่าละเลยหรือล่าช้าในการขอคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเนื่องจากสิ่งที่คุณอ่านที่นี่ และปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเสมอเกี่ยวกับคำถามใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับผงโปรตีนสำหรับเด็ก FDA ไม่ได้ตรวจสอบผงโปรตีนเพื่อความปลอดภัยก่อนที่จะออกสู่ตลาด ดังนั้นฉันจึงให้ความสำคัญกับแบรนด์ที่ผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สามและผู้ชนะรางวัล Clean Label Project Purity Award ผงโปรตีนส่วนใหญ่ทำมาจากโปรตีนเข้มข้นและไอโซเลต ซึ่งได้รับการกำจัดทุกอย่างออกทั้งทางกลไกและหรือทางเคมี ยกเว้นโปรตีน รวมถึงเอนไซม์ ไฟเบอร์ และสิ่งช่วยย่อยตามธรรมชาติอื่นๆ ที่ช่วยให้คุณสลายโปรตีนเหล่านี้ได้ เป็นผลให้อาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารและอาจทำให้ไมโครไบโอมในลำไส้หยุดชะงักได้
